Cómo saber cuándo se cura una lesión en marcha

Probablemente exagere y es por eso que está dolorido al día siguiente. Ir más lento con menor intensidad. Los tendones, al igual que otras partes del cuerpo, pueden degenerar, pero en lugar de detenerse por completo y descansar, puedes continuar ejercitándote pero con menor intensidad y duración. La menor intensidad y duración puede proporcionar el estrés justo a los tendones sin que sea doloroso reconstruirse y hacerse más fuertes. Otros ejercicios que pueden ayudar a fortalecer su tendón PT serían la punta del pie sobre el borde de un escalón y bajar suavemente el talón. El descenso ayuda a fortalecer el tendón. si esto es doloroso, sostenga su peso para que la carga sea menor en el tendón del PT y luego cargue gradualmente el tendón cuando no esté dolorido. Espero que ayude. Si no está seguro, vaya a ver a un fisioterapeuta.