Sí. Si quiere decir que quiere levantarse más temprano, entonces comienza a acostarse un poco más temprano cada noche para que se despierte un poco más temprano cada día hasta que llegue el momento en que desea levantarse. Puede tomar algunas semanas restablecer su ritmo circadiano. Para ayudar, apague las luces innecesarias y las luces tenues unas horas antes cada noche. Apague la computadora y los teléfonos celulares e incluso la TV (si es una pantalla LCD) ya que se ha demostrado que la luz azul emitida interrumpe los ciclos de reposo. La ayuda para dormir de venta libre puede ayudarlo a sentir sueño más pronto.
Si quiere levantarse más tarde, haga lo contrario.
