Antes de ir al gimnasio, visite un documento y verifique qué tan deficiente es usted.
Si no es mucho continuar el gimnasio con suplemento de vitamina D.
Si es mucho, da un pequeño descanso, de lo contrario tus huesos sentirán dolor como el infierno.
Este fue el caso con mi colega y compañero de gimnasio. Su cintura y hombro comienzan a doler demasiado. Él ni siquiera podía dormir correctamente. Su prueba mostró el nivel 9. Debería ser de al menos 30.
La vitamina B12 es muy necesaria. Complementarlo
Editar: si tus niveles de Vit D son demasiado bajos, podrías desarrollar grietas en los huesos. Si sucede, se le proporcionará reposo absoluto durante al menos un mes. Sucedió con un colega de mi amigo. Trabajó de noche y durmió durante el día. Nunca vi el sol en 6 meses.
