¿Por qué estamos haciendo esa pregunta? Bueno, las revisiones de CRB Tech te dirán la forma correcta de correr. Si sigue la técnica correcta, puede obtener los máximos beneficios de la misma.
Actualmente, en el caso de que sea un titular y realmente esté considerando correr un maratón, no rebote el arma. Primero debe conocer la postura correcta y luego prepararse para correr el maratón.
Hacer y no hacer funcionar:
No se exceda-
Cuando corres, tu pie debe caer directamente debajo de tus caderas. En caso de que te sobrepases, tu pie caerá ante el cuerpo con un tirón excesivo en el talón y las rodillas estarán casi rectas. Esto se considera un método derrochador de ejecución .
Evite aterrizar en los talones:
¿Por qué a veces tengo una sensación de efervescencia en la garganta?
Cuando corres, tus pies experimentan un gran peso . Por ejemplo, en la duración de un minuto, un corredor avanza 60 veces en un pie a una fuerza que es 3-4 veces su peso corporal. Actualmente, en caso de que caiga sobre sus talones, una misma cantidad de presión sube por su espina dorsal enviando ondas de alto aturdimiento. Se prescribe constantemente para aterrizar en medio pie o antepié. Esto ayuda a que los músculos de las piernas manejen el peso y la presión.
Evite inclinarse hacia adelante:
Cuando esté corriendo, permanezca en posición vertical. Imagine una cuerda conectada a su cofre, que sube a la parte superior de una torre o un árbol. Esto te dará la sensación de que te jalan continuamente. Trate de no encogerse, ya que puede evitar que se lastime .
Posiciona tus codos en:
Algunas personas balancean con fuerza sus brazos sobre su torso mientras corren. Poco entienden que desperdician una medida considerable de movimiento con este balanceo. Más bien deberían meter los codos para ahorrar esa energía.
Ejercicios de calentamiento antes de correr:
Cuando te preparas para correr un maratón, debes alternar días de carrera y preparación. En el caso de que recientemente hayas comenzado tu aventura de carrera, es genial unirte a correr / correr y entrenar con pesas en días alternos . En caso de que recién comiences, sigue esto: primero corre y deja que tu ritmo cardíaco llegue a la cima. Cuando esté completamente exhausto, camine para reducir la velocidad y luego corra una vez más. Comience con 20 minutos y suba cuando se sienta preparado.
Aquí hay una lista de algunos ejercicios de calentamiento que puede hacer:
- Saltos en cuclillas
- Movimiento de piernas rígidas
- Power skip
- Monster camina o golpea con los músculos isquiotibiales.
El mundo es como se esperaba, separado en cuanto a la carrera: algunos lo aborrecen, otros lo adoran. Mientras que algunos harían los más duros ascensores muertos para evitar el mandato de su entrenador de seguir corriendo en la cinta, otros preferirían estar corriendo que haciendo cualquier otra cosa dentro del gimnasio (e incluso afuera). Dejando a un lado los contrastes, correr es una de las mejores prácticas de cardio y pasa por el término “alto de los corredores”, sin duda es uno que también le da un gran aumento de adrenalina.
No es solo
corriendo eso importa
. También es la forma en que tu carrera es lo importante. Correr con la técnica adecuada puede mantenerte alejado de las lesiones y también hacer que tu trabajo sea más fácil y fructífero.
Las revisiones de CRB Tech recomendarían que la próxima vez que corra, siga la técnica adecuada. Corre mucho y mantente en forma !
