No es Buena idea. Tenga en cuenta que la “salud del corazón” tiene más factores que la cantidad de horas de trabajo aeróbico que realiza. Cuando tuve mi primer chequeo real en años de mis 40 años, estaba haciendo MUCHO ciclismo. No solo patrullaba en bicicleta en el trabajo, sino también cuando estaba fuera de servicio. Más de 100 millas por semana.
El doctor descubrió que mi colesterol estaba en 300. Esto era genético, no dietético, y me recetaron estatinas inmediatamente. Eso derribó mis números, pero el daño ya estaba hecho. Tuve dolores de angina un par de años después y tuve que obtener stents.
No hay una razón real para “ir siempre más duro” a menos que seas un atleta de resistencia profesional. Los estudios han demostrado que es muy posible hacer demasiado trabajo de alta intensidad y que esto tiene efectos perjudiciales, en lugar de beneficios sobre la longevidad.
Si participas en deportes específicos, como carreras de bicicletas a nivel local o competir en maratones o triatlones, entonces seguro … Siéntete libre de entrenar en la medida en que lo consideres necesario.
Pero para la salud general y el control de peso, y especialmente la posibilidad de continuar esto en la vejez … recomendaría la moderación.
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