Este es el problema, estás tratando de corregir en exceso tus desequilibrios, y eso es solo poner tensión en diferentes áreas. Recuerde, es posible que haya pasado de esta manera durante un tiempo prolongado, y llevará tiempo corregir sus problemas. Concéntrese en los pequeños cambios graduales a lo largo del tiempo, y concéntrese en hacer todos los días algún tipo de trabajo de movilidad, incluso solo 2 minutos al día.
Tomaría una bola doble de lacrosse o Gemini de Kelly Starrett, y haría una T-Spine aplastante a lo largo de la espalda para ayudar a aliviar la tensión del área torácica en la espalda.
Concéntrese en la columna vertebral neutral, el extremo apretado, los abdominales apretados, los hombros hacia atrás. Simplemente sea consciente de esa posición durante el día y observe la frecuencia con la que se encuentra en una posición deficiente, concéntrese en ese día.
Trabaja río arriba y río abajo en tu cuerpo y de regreso. Los abdominales débiles, un trasero débil (glúteos) y los hombros apretados podrían ser su problema.
Use separadores de banda para ayudar a fortalecer los hombros y activa los músculos que se vuelven inactivos desde el hombro hacia adelante.
Busca la posición de “cangrejo” y úsala para restablecer tus pectorales apretados y tus hombros apretados. El “ahorcamiento alemán” es otro buen tramo para ayudar a esa área.
Me han recetado tomar 1 50 mg de trazodona, ¿está tomando 2 seguros?
Pruebe una variación de estas cosas a diario, asegúrese de que su trabajo constante y de movilidad no tenga que ser abrumador, solo que de forma constante hará grandes cambios con el tiempo.
