¿Cuáles son los inconvenientes de quedarse dormido?

Tu “reloj biológico” queda fuera de combate. Eso significa que si normalmente está listo o se acuesta a las 23:00 habitualmente y se despierta a las 07:30 de la mañana siguiente, el cuerpo se ajusta a ese horario.

Si la rompes con regularidad quedándote despierto durante más tiempo, por ejemplo durante la media noche y más allá, tu reloj corporal se ajusta (en realidad es uno de los problemas para los trabajadores por turno ya que no tienen un período de sueño estable). Así que si te quedas despierto hasta las 3:00 de la mañana siguiente, tu cuerpo eventualmente trasladará tu patrón de sueño a ese período. La persona promedio duerme entre 7-8 horas de una vez, algunas veces a mitad de camino entre la necesidad de ir al baño, especialmente si ha bebido mucho – 🙂

Para ese fin, cuando quieras volver a tu patrón de sueño habitual, será más difícil porque tu cuerpo necesita acostumbrarse. El cerebro es extraño, en la medida en que le permitirá permanecer despierto durante más tiempo, y ajustar su “reloj” hacia adelante, pero no está contento con que le “regresen” unas pocas horas.

Es posible que se despierte a media noche permaneciendo despierto viendo una película o jugando en Internet y acostándose a primeras horas de la mañana. Para compensar la pérdida de sueño, no se despertará hasta más tarde en la mañana de lo que normalmente lo haría.

Para ese fin, la única forma de evitar esto es colocar dos relojes de alarma; uno al lado para despertarlo inicialmente, y al menos para que no salga del sueño profundo, y eso puede significar que se levantará como siempre. Sin embargo, si le preocupa que va a quedarse dormido después de apagarlo, póngalo en “snooze”; luego, tenga otra alarma, ya sea en su móvil o de otro modo, y póngala en el otro lado de la habitación. Tienes que levantarte para apagarlo. Por lo general, no querrás irte a la cama de nuevo, especialmente si tienes tu ropa al lado del segundo reloj / reloj / móvil. En ese momento, es probable que esté completamente despierto, desee tomar una ducha / lavado y no quiera volver a la cama.

Con suerte, volverás a tu patrón de sueño habitual.

Feliz durmiendo – 🙂

Chris R

Londres.