¿Por qué una persona diabética se debilita con la medicina?

Causas de fatiga
¿Cómo te hace la diabetes cansada?

• El nivel alto de azúcar en la sangre hace que la sangre se adhiera, por lo que no puede pasar a través de los capilares con la misma facilidad para llevar oxígeno a las células. ¿Sabes cómo te da sueño después de una gran comida? El alto nivel de azúcar en la sangre puede significar tener esa sensación todo el tiempo.

• La resistencia a la insulina mantiene la glucosa fuera de las células del cuerpo, por lo que no tienen combustible.

• El nivel alto de azúcar en la sangre también causa inflamación . ¿Recuerdas qué tan cansado te encuentras con la gripe? Eso es, en parte, inflamación. Lo mismo sucede con la diabetes mal controlada.

• La hipoglucemia o el bajo nivel de azúcar en la sangre pueden causar fatiga.

• El estrés mental de lidiar con la diabetes puede desgastar tu mente y tu espíritu.

Muchas otras condiciones además de la diabetes pueden causar fatiga. Si sus azúcares están bajo control, pero aún le falta energía, considere someterse a la prueba de:

• Apnea del sueño , que causa agotamiento y es muy común en la diabetes. Si se despierta cansado, solicite a su médico una prueba de sueño.

• Anemia , o falta de glóbulos rojos o hemoglobina (la proteína responsable del transporte de oxígeno) en la sangre.

• Tiroides baja o alta.

• Bajos niveles de hormonas sexuales , especialmente testosterona.

• Infecciones crónicas, como infección oral, del tracto urinario o vaginal, que son comunes en la diabetes. Cualquiera de ellos puede hacerte sentir cansado.

• Inmune y otras afecciones potencialmente relacionadas, como fatiga crónica, fibromialgia o esclerosis múltiple. Todos estos son más comunes en personas con diabetes.

Luego hay cosas que no se pueden evaluar, pero que quizás puedan cambiar.

• Descondicionamiento . Si no te mueves, tu cuerpo se debilita.

• Estrés . Esto mantiene la frecuencia cardíaca y la presión arterial altas, lo que agota la energía.

• Mala dieta . Los azúcares y los granos refinados te dejan cansado. Considere comer una dieta baja en carbohidratos.

• Cambio de trabajo . Cambiar horas de sueño y actividad confunde su cuerpo y puede ser difícil dormir lo que necesita.

• Exagerar las cosas. Correr desgarrado te agotará.

• Depresión . Si no hay motivo para levantarse, su cuerpo no querrá hacerlo.

Cómo recuperar tu energía
• Duerme mejor. Debería ser obvio, pero nuestra sociedad lo niega. Necesitamos dormir Antes de la electricidad, 9-10 horas por noche era normal. Ahora tenemos suerte si obtenemos 7, y muchas personas con diabetes obtienen mucho menos. Vea un par de artículos sobre cómo dormir mejor aquí y aquí. Pídale a su médico que revise si tiene apnea del sueño.

• Las siestas también son geniales. Es totalmente normal tener sueño alrededor de la 1 p.m. y las 3 p.m. Es por eso que muchas culturas fomentan una siesta (descanso) en esas horas. La mayoría de los trabajos fruncen el ceño al dormir la siesta, pero si puedes encontrar un camino, abraza la siesta.

• Controle su glucosa mejor. Haga lo que pueda para reducir su azúcar, ya sea dieta, ejercicio, suplementos o medicamentos.

• Hágase la prueba de anemia, tiroides y otras posibles causas de su fatiga.

• Pregunte a un farmacéutico si sus medicamentos podrían estar causando fatiga.

• Pruebe hacer jugos . Una lectora llamada Kat comentó que desde que comenzó a “exprimir verduras de hoja verde por la mañana, con algo de pasto de trigo … y comer una dieta rica en proteínas y grasa, menos carbohidratos, me he sacudido … la fatiga extrema que solía tener cada día.”

• Suplementos Muchas autoridades recomiendan el ginseng, la vitamina B12, el magnesio, el ácido alfa-lipoico, la acetil-L-carnitina y la coenzima Q-10.

• Bebe agua . La deshidratación a menudo causa fatiga.

• Salir más. Sunshine le dice a tu cuerpo que se despierte. Si no puede obtener la luz del sol, tal vez compre una luz de espectro completo que imite los efectos del sol. Las luces fluorescentes compactas (CFL) marcadas como “blanco frío” o “luz diurna” también son mejores que las bombillas incandescentes estándar.

• Respire . Intenta detener lo que estás haciendo cada dos minutos y concéntrate en tu respiración por un minuto.

• Haga algún tipo de movimiento suave como caminar o tai chi. Estira tus brazos y piernas. Sentarse o quedarse quieto es agotador.

• Haz algo de relajación. Tomar descansos. Descanso. Medita o reza.

• Considere el asesoramiento para la ansiedad, la depresión o el estrés elevado.

• Si es posible, pasa tiempo con personas o animales que te hacen sentir vivo, no con aquellos que te cansan. ¿Puedes pensar en una persona o criatura que te hace sentir mejor?

• Encuentre algo que ama y aplíquese a él. Incluso puede encontrar algo que hacer en Internet. Mi blog The Inn by the Healing Path está lleno de historias de personas sanando al comprometerse con lo que aman.

• Resiste la locura . Nuestra sociedad se trata de más, más, más. Más rápido más rápido. Este enfoque podría fatigar a cualquiera. Centrémonos en la calidad de vida sobre la cantidad de cosas hechas o adquiridas. Encuentre su equilibrio personal entre el trabajo, el juego, la mejora, el servicio y el descanso.

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