El día después de haber dormido solo una hora, estarás atontado, desenfocado, distraído, olvidadizo. Usted sufrirá dolores de cabeza, enojos irracionales y micro-sueños (donde se queda dormido por unos segundos sin darse cuenta)
Sin embargo, ha formulado su pregunta para cubrir varias noches con sueño limitado. Aquí hay más efectos a largo plazo:
- Tu formación de memoria se verá afectada. Será mucho más difícil aprender cosas nuevas y desarrollar nuevas habilidades sin dormir.
- Sus habilidades de procesamiento se verán afectadas. Será más difícil planificar las cosas con anticipación, será más difícil analizar correctamente el riesgo de una decisión y habrá una reducción general del rendimiento en todas las funciones mentales.
- Su atención se verá enormemente afectada. Será mucho más difícil realizar múltiples tareas, lo que requerirá más energía y cuidado; no podrá distinguir entre información importante y no importante, lo que le hará perder tiempo centrándose en ambos; su atención visual se reducirá globalmente.
- Además, sufrirá una serie de problemas fisiológicos: dolores de cabeza, temblores en las manos, orzuelos (infecciones de las glándulas del párpado, que causan una pequeña protuberancia roja en el párpado), malestar general (sensación general de incomodidad o dolor, por lo general antes de estar enfermo o mientras falta de sueño), aumento de la presión arterial, depresión y dolor muscular.
- La falta de sueño se cuenta como un tipo de estrés, por lo que sufrirá todo lo que ello conlleva: disminución del sistema inmunitario, aumento de peso, pérdida de peso, ansiedad y dolores psicosomáticos.
Probablemente, el peor efecto de la privación del sueño no sea el grado en que afecte la capacidad y la atención, sino el grado en que las personas ignoran su propia discapacidad. Los estudios han demostrado que la reducción del tiempo de sueño causa el mismo número de accidentes automovilísticos que el consumo de alcohol; 19 horas sin dormir corresponden a un nivel de alcohol en sangre de 0.05%, y 24 horas sin dormir corresponden con un BAC de 0.10%. La principal diferencia es que las personas con falta de sueño sobreestiman su capacidad para funcionar mucho más que las personas ebrias.
La conclusión es, ¡dormir un poco! Puede administrar una o dos noches con poco sueño teniendo mucho cuidado y siendo consciente de sus deficiencias, pero más que eso, su cuerpo sufrirá.
