Su sueño se define por dos procesos: el mecanismo homeostático y el ritmo circadiano.
El primero, el mecanismo homeostático, hace que te sientas cansado después de un cierto período de vigilia.
El segundo, el ritmo circadiano, te hace querer dormir a ciertas horas del día. Este ritmo no solo lo establece la luz diurna / azul durante el sueño, sino también la luz diurna / azul antes y después de la fase de reposo.
Si desea engañar a su reloj circadiano, debe ser muy diligente para evitar la luz diurna / azul fuera de su horario personal. Puede hacerlo usando gafas de sol muy oscuras con protección lateral y usando luces rojas en su hogar durante su noche personal y bloqueando la entrada de luz natural a su hogar. Tendría que hacer esto los 7 días de la semana y ser coherente en esto, ya que lleva un tiempo ajustar su reloj interno (comparable al jetlag).
