No soy doctor Entonces, mi respuesta no será desde una perspectiva de ciencia médica. Pero aún me gustaría decir algunas cosas sobre esto ya que también he pasado por un problema similar. Entonces, comencemos.
- La primera y principal razón para sentirse con sueño incluso después de dormir durante mucho tiempo es que el sueño no fue profundo. Intenta concentrarte en la calidad más que en la cantidad, tener un agradable sueño profundo de 6 horas es suficiente para que un Humano se las arregle. Puedes lograr esto siguiendo una técnica simple. Antes de irse a la cama, cierre los ojos y siéntese en silencio, escuche música relajante y tranquila y no piense en otra cosa, siéntase agradecido, piense en algo positivo y duerma.
- Antes de irse a la cama, no use su teléfono celular ni nada que emita luz azul-blanca ya que esto impide producir melatonina, una hormona que le dice a nuestro cuerpo que es hora de dormir, por lo que le toma más tiempo quedarse dormido.
- También trate de evitar tener comidas pesadas 2 horas antes de acostarse, de lo contrario, la actividad digestiva que induce reduciría la calidad del sueño.
Todo se trataba de antes: dormir, ahora veamos cómo comenzar después de despertar.
- Intenta despertar a las 5:30 a.m. Levántate con el sol y comienza bien el día. Durante los primeros días puede parecer agotador, pero piensa que es pequeño. Medida de dolor a corto plazo para una gran medida de ganancia a largo plazo.
- Lo segundo justo después de despertarse es tomar un vaso de agua y realizar entre 20 y 25 minutos de calentamiento o cualquier tipo de actividad física leve, esto haría que su cuerpo se prepare para el ajetreo del día.
- Justo después de terminar el entrenamiento, anote los puntos o las metas que desea terminar al final del día. Recuerde que cuando arregle su día y trabaje para completarlo, se olvidará de toda la somnolencia y la pereza.
- Ahora que está listo con su plan, tome un buen desayuno, puede ir vegano, tener ensaladas, frutas, jugos, cualquier cosa saludable.
Felicitaciones, acaba de comenzar su día de la manera más perfecta, ahora sin pensarlo dos veces, entrar en su trabajo, tener una actitud de ‘tengo que hacerlo’.
Ten en cuenta que esto fue solo un consejo o puedes decir una forma que resultó beneficiosa para mí. Si esto no ayuda, será mejor consultar con un médico.
Gracias. 🙂
