Aunque para muchas personas las alucinaciones hipnagógicas ocurren de forma infrecuente y no son molestas, para otras pueden ser molestas. De hecho, pueden ser lo suficientemente perturbadoras como para interferir tanto con la calidad del sueño como con la cantidad. Debido a la gran variación en las posibles causas de alucinaciones hipnagógicas, el tratamiento para las alucinaciones hipnagógicas de una persona puede diferir significativamente del de otra.
- Antipsicóticos : si una persona tiene una enfermedad mental grave como esquizofrenia o depresión con características psicóticas, puede beneficiarse de un antipsicótico para controlar la neurotransmisión de la dopamina. Es posible que, entre estos individuos, el disparo caótico de la dopamina pueda contribuir y / o potenciar varias alucinaciones hipnagógicas. Si bien las alucinaciones psicóticas tienden a diferir de las alucinaciones hipnagógicas estándar, puede haber cierta superposición en los pacientes diagnosticados con enfermedades mentales.
- Evite las drogas y el alcohol : si bebe en exceso o está consumiendo drogas con frecuencia, es probable que puedan interferir con la calidad del sueño y / o la capacidad del cerebro para pasar a un estado de sueño. Los ejemplos más comunes de sustancias que es posible que desee evitar incluyen: nicotina, alcohol e incluso cafeína, especialmente por la tarde. Si usted es un drogadicto y sabe que los medicamentos causan estas alucinaciones hipnagógicas, deje de usarlo y permanezca abstinente.
- Alteraciones de las ondas cerebrales : en algunos casos, una intervención que utiliza neurofeedback dirigido o inducción de ondas cerebrales puede promover una transición más sana de la vigilia al sueño, lo que resulta en menos alucinaciones hipnagógicas generales. Si trabajas con expertos en sueño, deberían ser capaces de identificar cambios cerebrales específicos en un EEG que están contribuyendo a estos fenómenos. A través de un protocolo de entrenamiento de ondas cerebrales específicas, es posible que pueda reducir la aparición de hipnagogia alucinatoria.
- Suspensión de medicamentos : Obviamente, si está usando ciertos medicamentos que cree que pueden estar causando directamente sus alucinaciones hipnagógicas, le recomendamos que considere la posibilidad de suspenderlo y / o modificar la dosis. Se sabe que ciertos medicamentos, particularmente los antidepresivos tricíclicos (p. Ej., Amitriptilina) pueden causar alucinaciones hipnagógicas. Si estos se vuelven molestos, informe a su médico y busque alternativas.
- Mejore el sueño (calidad + cantidad) : Lo mejor que una persona puede hacer por sí misma para detener las alucinaciones hipnagógicas es mejorar tanto la calidad del sueño como la cantidad. Esto significa establecer un horario de sueño estricto, dormir de acuerdo con el ritmo circadiano natural de su cuerpo y dormir lo suficiente para obtener efectos reconstituyentes. Mejorar su sueño toma tiempo y eventualmente debe contrarrestar los efectos de la falta de sueño.
- Tratamiento del trastorno del sueño : si tiene un trastorno del sueño o sospecha que tiene un trastorno del sueño, busque tratamiento profesional de un experto en sueño. Varios trastornos del sueño como la narcolepsia son cada vez más propensos a experimentar estas alucinaciones hipnagógicas. Con el tratamiento adecuado para los trastornos del sueño, se puede restablecer un ciclo de sueño normativo y los fenómenos hipnagógicos tienden a desaparecer.
- Reducción de estrés : si está muy estresado o ha sufrido algún tipo de trauma, es posible que deba reducir su estrés. Esto significa tomarse el tiempo para una actividad relajante durante al menos 5, 10 o 15 minutos por día. El objetivo debe ser aumentar la activación del sistema nervioso parasimpático y atenuar la dominancia simpática. Aquellos que experimentan alucinaciones hipnagógicas como resultado del estrés pueden considerar el uso de una herramienta llamada emWave2 .
- Suplementos : si lo desea, puede experimentar con suplementos para determinar si mejoran la calidad de su sueño. Algunos ejemplos de algunos suplementos comunes que las personas toman para ayudar a dormir incluyen: melatonina, raíz de valeriana y 5-HTP. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos suplementos para dormir (p. Ej., 5-HTP) pueden aumentar la incidencia de alucinaciones hipnagógicas en algunas personas.
- Trate las afecciones médicas subyacentes : si tiene una afección médica subyacente, especialmente una que es neurológica, es importante buscar el tratamiento adecuado. El tratamiento de diversas afecciones, como las enfermedades neurodegenerativas (p. Ej., El Parkinson), la epilepsia, el trastorno bipolar, los tumores, etc., debería ayudar a reducir las alucinaciones hipnagógicas. Sin un tratamiento adecuado, los procesos cerebrales pueden mantenerse alterados, lo que resulta en alucinaciones hipnagógicas continuas o cada vez más problemáticas.
