¿Qué debo hacer si estoy estreñido?

Síntomas del estreñimiento agudo:

Los síntomas de estreñimiento pueden variar levemente, pero generalmente incluyen algunos de los siguientes:

• Hinchazón
• Gas
• Dolor abdominal
• Fiebre
• Revestimiento grueso en la lengua

Tratamiento ayurvédico para el estreñimiento:

Ayurveda utiliza algunas hierbas potentes para tratar por separado las condiciones del estreñimiento agudo y crónico.

1. Triphala

Este medicamento ayurvédico es un excelente limpiador de colon y funciona como un tónico rejuvenecedor para el colon. Mejora el apetito y nutre los huesos y los nervios. Se usa comúnmente para tratar el estreñimiento crónico. Incluso puede aumentar su eficacia, aumentando el contenido de Haritaki, que es el principal laxante.

Dosis: consuma de 5 a 15 gramos mezclados con agua tibia, una vez al día antes de acostarse.

1. Polvo de cáscara de psyllium

Agregue 1-2 cucharaditas a un vaso de agua tibia y consuma antes de acostarse.

1. Leche y Ghee

El consumo de leche tibia con ghee también funciona como un remedio natural eficaz para el estreñimiento, ya que lubrica el colon y facilita el paso de las heces.

1. Ruibarbo y jengibre

Este remedio es extremadamente efectivo para el estreñimiento agudo. Puede preparar la mezcla con 3 g de polvo de raíz de ruibarbo y 2 g de polvo de jengibre. Esto se debe consumir con un vaso de agua tibia antes de ir a dormir.

5. Aceite de ricino

Este es uno de los remedios más populares contra el estreñimiento, que se usa en todo el mundo hoy en día. Debe consumir 1-3 cucharaditas de aceite antes de acostarse.

El uso de enema y purga no se debe probar en casa, a menos que su proveedor de atención médica le haya indicado específicamente que lo haga. En cambio, use estos remedios para aliviarse y también intente tomar medidas para prevenir el estreñimiento en el futuro.

Guía de autoayuda: Cómo curar el estreñimiento

Es importante mantener una rutina constante para mejorar la función eficiente de su reloj biológico y las deposiciones. Para este fin, pruebe lo siguiente:

• Despierta al amanecer y bebe un vaso de agua tibia o un té de hierbas
• Practica una actividad física suave como el yoga para alentar las deposiciones
• Un suave masaje abdominal con aceites también ayudará
• Tome un desayuno saludable con avena, leche y ghee
• Consumir un vaso de ciruela o jugo de uva
• Reduzca la ingesta de alimentos picantes, calientes y secos
• Restrinja la ingesta de alimentos ricos en azúcar como galletas, galletas, pasteles y dulces
• Si el problema es crónico y no responde al estilo de vida ni a los cambios en la dieta, consulte a su médico lo antes posible.

Aquí hay algunas posturas de yoga que pueden ayudarlo a aliviar el estreñimiento.