Sigue este plan y estarás libre de este problema, y súper saludable:
Coma una ensalada grande para su comida principal todos los días. Coma al menos tres frutas enteras más bayas. Coma al menos media taza de frijoles al día. (Me gustan los frijoles al horno, los frijoles al estilo mexicano, al estilo indio, etc.) Coma champiñones y cebollas todos los días. Coma al menos dos verduras al vapor e incluya una verdura crucífera, como el brócoli. Disfrute de avena con fruta (me gustan las fechas y las pasas). Esta combinación de alimentos ricos en fibra hará maravillas y es mucho más saludable que los suplementos. La aplicación gratuita del autor de best-sellers Michael Greger, que escribió “Cómo no morir”, le permite marcar artículos a medida que avanza el día. También tiene enlaces a ejemplos y videos explicativos. Se llama “Dr. Greger’s Daily Dozen. “Su sitio web es nutritionfacts.org.
