Alimentos saludables: 11 frutas que puedes comer durante todo el verano
El epítome del verano puede estar sentado en una playa con una cerveza helada, pero cuanto más tiempo pasemos bajo el sol, más deberíamos pasar pensando en lo que comemos y en lo que bebemos.
“Al estar afuera, debemos ser conscientes de la deshidratación, las sensibilidades de la piel y las deficiencias de vitaminas y minerales que pueden sucederle a nuestros cuerpos durante el pico del verano.
Además de beber agua, jugos y licuados frescos, comer fruta también puede ayudar a que su cuerpo se mantenga lleno de energía e hidratado.
“Estas frutas de verano no solo tienen un excelente sabor, sino que también le proporcionan a su cuerpo agua y una combinación de nutrición, manteniendo a su cuerpo sano y feliz”.
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Sandía
Si tienes sed, la sandía funciona de maravilla para reponer los líquidos perdidos del cuerpo. “La sandía te mantendrá fresco, hidratado, saciado y saludable. Los melones contienen licopeno que protege tu piel contra el daño solar y son una buena fuente de vitamina A y C.”
Bayas
Estas pequeñas gemas no solo son deliciosas y dulces, sino que también están repletas de flavonoides que brindan beneficios antioxidantes. También pueden promover un mayor flujo de sangre a su piel y disminuir su sensibilidad a la luz para mejorar la apariencia, estructura y textura de su piel.
Piña
Cuando pensamos en el verano, también pensamos en las vacaciones tropicales y las frutas exóticas. Las piñas proporcionan una buena combinación de vitaminas, antioxidantes y enzimas como la bromelina que puede proteger su cuerpo contra la inflamación.
Mango
Los mangos (frescos o congelados) en yogur, batidos, ensaladas o solos añaden una agradable patada tópica a su comida de verano. Estas frutas están llenas de vitamina A y C, y tienen betacaroteno que previene el cáncer.
kiwi
¿Sabía que el kiwi verde y amarillo está lleno de más vitamina C que las naranjas? Estas son definitivamente una gran opción cuando se trata de una de las frutas de verano que ofrecen una excelente nutrición. Los kiwis son bayas gigantes que están repletas de vitamina C y E, potasio y fibra.
Papaya
Algunas personas usan jugo de papaya para ablandar la carne o como un ingrediente exfoliante natural para una piel sana y brillante. Pero también hay beneficios nutricionales para comer papaya por sí mismo. “La papaya contiene una dosis saludable de vitamina C para ayudarlo a combatir los resfriados. Las vitaminas C y E y el betacaroteno también ayudan a reducir la inflamación dentro del cuerpo”.
Naranjas
¡Exprimir! Nada dice verano como el olor a frutas cítricas frescas. Las naranjas son ricas en potasio y un nutriente esencial y tienen suficiente potasio que puede prevenir contra los calambres musculares durante los entrenamientos. Además de esto, las naranjas también contienen un 80 por ciento de agua, por lo que también te mantendrán hidratado sobre la marcha.
Guayaba
Otro en la lista tropical, la guayaba se encuentra a menudo en las bebidas. Pero esta fruta también contiene una alta concentración de propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir el cáncer de próstata. Una taza de guayaba también contiene más potasio que una porción de plátano.
Maracuyá
Originaria de América del Sur, la fruta de la pasión contiene toneladas de vitamina A y fibra para ayudar a mejorar nuestra visión y reducir el colesterol. Una porción de esta fruta te dará dos veces más potasio que una banana, ¿quién sabe?
Melocotones
Estas frutas no sólo son jugosas y sabrosas durante el verano, sino que también contienen una dosis saludable de vitamina C y A. Si todavía te preocupa el cuerpo de la playa, los melocotones son bajos en calorías y pueden ayudarte a controlar tu peso.
Fruta estrella
Los norteamericanos lo llaman el carambola, pero en Asia se lo conoce como carambola. Las frutas estrella son bajas en calorías y altas en vitamina C y una buena fuente de antioxidantes. Estas frutas son generalmente en temporada de julio a septiembre.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡BIEN HECHO … !!!
