¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a evitar comer todo lo que se ve después de un ayuno de 2 o 3 días?

Manténgase alejado de las cosas hechas con azúcar refinada. Cuando comemos ese azúcar hacemos que comamos todo a la vista. Trata de tener mantequilla de almendras en una cuchara, tiene proteínas y te ayuda a tener energía. Cómelo lentamente para disfrutar el sabor, la textura. Entrene a su mente a tomar lentamente un sorbo de bebida como el agua, y dígale a usted mismo que estoy comiendo.

Nuestros cuerpos se ajustarán de ayunar a comer algo, recuperaremos nuestra rutina nuevamente. No entre en pánico, sea paciente consigo mismo.

2-3 días rápido aumentará la intensidad de los antojos de alimentos. Por lo tanto, para reducir las punzadas del hambre, es aconsejable ‘comer poco’ estos 2-3 días en lugar de no comer nada por la relativa consistencia.

Si es como yo (IMC 44 años 38), ¡debe probar una dieta cetogénica!

La mayor ingesta de grasa me mantiene saciado por períodos mucho más largos que con una dieta regular de carbohidratos. Esto es lo que funcionó para mí.

Después de ayunar durante 2 o 3 días, su estómago se sentirá muy incómodo con pequeñas cantidades de comida. Sentirlo. Quiéralo. Ese período no dura mucho pero sinceramente dudo que incluso quieras “comer todo a la vista”.

• Beber agua
• Té
• Cafeína
• Coma algo alto en fibra