Si duermes la misma cantidad de tiempo cada noche durante un mes, ¿cuál es la cantidad mínima que puedes dormir cada noche y te despiertas renovado y listo para enfrentar el día sin recurrir a la alarma de despertador o la cafeína, y mantenerte relativamente alerta durante todo el día hasta casi la hora de acostarse.
Si no lo está logrando, está afectando negativamente su salud de maneras pequeñas que pueden aparecer con la presión arterial alta, aumento de peso, diabetes o incluso cánceres.
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El problema con esto es que tiene que ver con el ritmo circadiano, la exposición a la luz solar, el ejercicio, la ingesta de vitaminas, la hidratación, los trastornos / enfermedades / etc. y posibles alergias, todo envuelto en uno.
Por ejemplo, tengo epilepsia, lo que me obliga a tomar muchas pastillas para suprimir las convulsiones. Tanto la epilepsia como las píldoras hacen que duerma mucho, debido a un trauma cerebral y los efectos secundarios de los medicamentos. Todavía me siento cansado después de 11 horas de sueño. Por lo tanto, definitivamente puede variar de persona a persona, de medicamento a medicamento, de edad a edad, de cómo se come y de qué tan dispuesto está a escuchar su cuerpo, en lugar de pensar en todos estos factores cambiantes.
Oh chico, viniste a la persona equivocada en esa jaja, estoy bromeando, trabajo toda la noche. Los expertos médicos bien recomiendan 7 horas de sueño continuo, la razón es para que una persona logre REM, lo cual es esencial para su cerebro
La cantidad recomendada es de 8 horas de sueño. Debe intentar dormir 8 horas durante varios días y luego ver si está cansado de que se despierte o no. Con esto puedes averiguar cuántas horas necesitas para dormir bien.
El promedio de tiempo de sueño para adultos es de 8 horas. Intenta dormir por esa cantidad de tiempo. Si se siente cansado durante el día, su cuerpo podría necesitar 9 horas de sueño. Es diferente para cada persona, dependiendo de lo agotador que sea su estilo de vida.
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