¡Despertarse por la mañana con Back Pain es una mierda!
Cuando suena o suena tu despertador en la mañana, ¿saltas de la cama como si te hubiera alcanzado un rayo o pulsas el botón de repetición?
El Dr. Robert Oexman, director del Instituto Sleep to Live, le dijo a HuffPost Healthy Living que tu respuesta debería ser “¡Extiende mi espalda!”
Él dice que “la mayor incidencia de discos deslizados ocurre entre 30 y 60 minutos después de despertarnos”.
Oexman recomienda que “estires la espalda antes de salir de la cama” en lugar de volver a dormir, lo que interrumpe tu patrón natural de sueño y contrarresta los valores restauradores del sueño.
Una cama vieja y llena de bultos y la posición en la que duerme pueden provocar que la espalda se tense durante ese valioso tiempo de descanso. Esto “en realidad puede aumentar el estrés en nuestros ligamentos, discos espinales y articulaciones espinales”, dice Oexman.
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Los siguientes estiramientos, desde Sleep to Live Institute, pueden marcar una gran diferencia para prevenir el dolor de espalda y mantenerlo flexible durante todo el día. Y cuando su espalda comienza a portarse mal, solo reserve un masaje.
Aquí están los 5 estiramientos a hacer antes de que salga de la cama
