¿Por qué la vitamina D causa somnolencia diurna y cansancio?

En un trabajo anterior, los investigadores de LSU habían observado que más de la mitad de los pacientes que acudieron a su clínica de sueño con problemas para dormir y con dolor crónico también tenían deficiencia de vitamina D. Notaron que este conjunto de síntomas parecía ocurrir más a menudo en pacientes que eran afroamericanos.

La vitamina D es en realidad una hormona soluble en grasa, que el cuerpo puede recibir en los alimentos y también a través de suplementos. Pero la principal y más efectiva forma en que el cuerpo acumula vitamina D es durante la exposición a la luz solar. La exposición a la luz solar induce a nuestra piel a autoproducirse Vitamina D. El aumento de la pigmentación de la piel disminuye la tasa de fabricación de vitamina D. Por lo tanto, los mayores niveles de pigmentación de la piel se consideran un factor de riesgo para la deficiencia de vitamina D.

Los Centros para el Control de Enfermedades estiman que casi un tercio de los afroamericanos tienen deficiencia de vitamina D. Otros grupos en riesgo de deficiencia de vitamina D son los ancianos, las mujeres obesas, embarazadas y lactantes, y las personas que reciben exposición limitada al sol.

El estudio de LSU involucró a 81 pacientes, todos los cuales tenían problemas de sueño o dolor musculoesquelético, ya sea durante el día o la noche, o ambos. El sesenta y cinco por ciento de los pacientes en el estudio eran blancos, y el 35% eran afroamericanos. Todos los pacientes en el grupo de estudio fueron diagnosticados con un trastorno del sueño. Casi tres cuartas partes tenían apnea obstructiva del sueño, mientras que otras sufrían de insomnio o síndrome de piernas inquietas. Todos los pacientes fueron evaluados por somnolencia diurna excesiva utilizando la escala de sueño Epworth, una medida estándar. Sus niveles de vitamina D se midieron mediante análisis de sangre.

Los resultados del estudio respaldan una fuerte correlación entre la somnolencia diurna excesiva y la vitamina D. También indican que la raza es un factor en la relación entre la vitamina D y la somnolencia diurna . Pero los resultados fueron en cierto modo sorprendentes e indican una relación complicada, particularmente en lo que respecta a la raza.

Aquí hay una descripción general de los hallazgos más importantes:

  • Se encontró que el 65% de la población de estudio tenía una deficiencia de vitamina D.
  • Los pacientes con mayor pigmentación de la piel tenían niveles promedio más altos de somnolencia diurna y niveles promedio más bajos de vitamina D, en comparación con aquellos con menos pigmentación de la piel
  • Los pacientes afroamericanos constituyeron el 35% de la población de estudio, pero el 55% del grupo que tenían deficiencia de vitamina D
  • Solo el 6% del grupo sin deficiencia de vitamina D era afroamericano
  • Entre aquellos con deficiencias de vitamina D -bajo 20 mg / mL, medida por un análisis de sangre- no hubo correlación entre los niveles de vitamina D y la somnolencia diurna. Esto es lo opuesto a lo esperado en base a investigaciones previas.
  • Se encontró una excepción a esto entre los pacientes afroamericanos en el grupo de estudio. Entre los pacientes afroamericanos con deficiencia de vitamina D, hubo una correlación directa entre los niveles de vitamina D y la somnolencia diurna.
  • Entre estos pacientes, los niveles más altos de vitamina D se asociaron con niveles más altos de somnolencia diurna, exactamente lo contrario de lo esperado .

Básicamente, dormir es el mejor mecanismo del cuerpo para recuperarse de los daños causados ​​(durante el día) y fomentar el crecimiento. Primero y principal motivo de somnolencia diurna y cansancio no es suficiente (mínimo 7-8 horas) y lo más importante – sueño profundo por la noche.

La somnolencia diurna y el cansancio (en el peor de los casos, la fatiga) es un intento del cuerpo de compensar la falta de sueño por la noche. De esta manera, el cuerpo nos detiene indirectamente de participar en actividades físicas para evitar daños mayores.

En el mundo industrial moderno, la perturbación en el ritmo circadiano es una de las principales razones detrás de la falta de sonido y el sueño suficiente en las noches. La falta de suficiente exposición y regular a la luz solar natural conduce a la alteración del ritmo. Permanecer en el interior la mayor parte del día, trabajar en oficinas cerradas durante horas y la ausencia de luz solar natural entrar en recintos a través de las ventanas son las razones detrás del desarrollo de la perturbación. Es por eso que la población que vive en el interior sufre de lo mismo.

Cuando se trata de establecer una conexión entre la vitamina D y la falta de sueño por la noche, todo se reduce a la absorción de calcio y su circulación dentro del cuerpo. Clásicamente suponemos que el calcio es solo un generador de huesos, pero es un ingrediente esencial de muchos procesos que ocurren dentro del cuerpo y el cerebro. El bajo nivel de vitamina D conduce a la absorción ineficaz de calcio.

El Sr. Mitul Maandar ha dado buenas ideas de investigación sobre la apnea del sueño, la luz solar y la vitamina D.

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Deficiencia de vitamina D y somnolencia diurna

La vitamina D ha recibido una gran atención recientemente. Desde hace mucho tiempo, se ha reconocido que la vitamina D es principalmente un regulador del calcio y el fósforo, lo que ayuda a proteger la densidad ósea. En los últimos años, sin embargo, nuestra comprensión de las funciones de la vitamina D en el cuerpo se ha ampliado. Ahora se sabe que la vitamina D juega un papel importante en las funciones metabólicas y del sistema inmunitario. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una serie de enfermedades y condiciones crónicas, que incluyen presión arterial alta, diabetes, síndrome metabólico, enfermedad pulmonar y dolor crónico.

Hemos visto evidencia de que la deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas de sueño, particularmente con la somnolencia diurna. Un nuevo estudio examinó el vínculo entre la somnolencia diurna y la vitamina D, y también se considera uno de los principales factores de riesgo de la deficiencia de vitamina D.

La vitamina D es realmente una secreción interna soluble en grasa que el cuerpo recibirá en los alimentos y, además, a través de suplementos. Sin embargo, la forma principal y más efectiva en que el cuerpo acumula suplementos de vitamina D es a través de la exposición a la luz del día. La exposición a la luz del día incita a nuestra piel a autoproducirse calciferol. La pigmentación de piel multiplicada reduce la velocidad de fabricación de vitamina liposoluble.

Esto no suena correcto

He aconsejado a muchos de mis pacientes tomar baños de sol que aumentan la vitamina D en el cuerpo.

Se sienten extremadamente activos y enérgicos.

Puede haber otras razones para que te sientas así. Necesita una investigación minuciosa.

En general, los síntomas que usted dice corresponden a los altos niveles de insulina en el cuerpo.

Aclamaciones

Nikhil

En afroamericanos, ¿contrario a las expectativas?

No puedo darle una cita de la literatura científica, pero un químico que una vez conocí (Udo Pollmer) dijo algo en el sentido de que afecta la producción de melatonina. Esa conversación fue hace más de 20 años y nunca hice un seguimiento así que lamento no poder darle una razón más específica.

Si se encuentra en la India, tiene más suerte de recuperar rápidamente su deficiencia de vitamina D.

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No.

Posiblemente porque es necesario para la absorción de calcio: si absorbe demasiado, en particular, porque el calcio actúa como un sedante si los niveles son demasiado altos.

No creo que lo haga Lo mejor es absorber la luz solar por la mañana. Como hombres de las cavernas Regrese a nuestras raíces, contra nuestras oficinas.