Intente comer banano directamente, ya que están llenos de potasio. Un plátano mediano tiene aproximadamente (en valores diarios recomendados):
- 110 calorías
- .5 gramos de grasa
- 27 gramos de carbohidratos
- 14 gramos de azúcar
- 3 gramos de fibra
- 1 gramo de proteína
- 25% de vitamina B6
- 16% de manganeso
- 14% de vitamina C
- 12% de potasio
- 12% de fibra
- 10% de cobre
- 10% de biotina
- 8% de magnesio
Volviendo al pan de plátano, dependiendo de dónde obtienes tu pan de plátano, puede ser una bomba de salud o un refuerzo de salud. Muchos panes empacados y de panadería tienden a ser altos en calorías, azúcar y grasas. Por lo tanto, ¡no se haga una parte de la dieta diaria!
