Nuestros cuerpos tienen tres sistemas de energía:
- El sistema aeróbico
- El sistema A-Lactic anaeróbico (ATP-CP)
- El sistema anaeróbico láctico (glicolítico)
El punto principal de estos sistemas es producir ATP (trifosfato de adenosina) que puede definir como la “moneda de energía principal” de nuestro cuerpo.
El sistema aeróbico usa oxígeno para suministrar ATP, generalmente se usa para ejercicios de larga duración como correr, andar en bicicleta, etc.
El sistema ATP-CP se utiliza para actividades de alto estallido que duran alrededor de 8-10 segundos, como levantamiento de pesas, gimnasia, etc.
El sistema Glycolytic usa glucógeno para alimentar nuestros músculos y se usa para actividades de duración media, que duran aproximadamente 2 minutos. El glucógeno es una versión descompuesta de los carbohidratos (en términos más simples).
Nuestra principal fuente de combustible es la glucosa . La glucosa es más fácilmente disponible a partir de carbohidratos. Cada carbohidrato se descompone en glucosa, la única diferencia entre los tipos es la velocidad a la que se descompone.
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La proteína también se puede descomponer en glucosa, pero solo si hay un exceso en el torrente sanguíneo.
La grasa también se puede usar como energía cuando hay escasez de carbohidratos.
Cuando deja de comer carbohidratos, su cuerpo también puede producir moléculas llamadas cetonas , que actúan de la misma manera que la glucosa.
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