¿Habrá un efecto secundario si bebo demasiada leche?

Hay tres posibilidades:

• Las personas que son intolerantes a la lactosa, los lácteos o la caseína tendrán resultados digestivos como diarrea
• Otros tendrán uno de:

• ingesta excesiva de calorías, o
• pérdida de nutrientes debido a la falta de variedad debido a la necesidad de reducir la ingesta de alimentos debido al contenido de calorías en la leche

¿Te refieres a las hormonas de crecimiento naturales o bebes leche de vacas que han sido tratadas con hormona de crecimiento bovino? Si es el último, simplemente compre leche orgánica.

En mi área, la mayor parte de la leche está etiquetada como rbGH, incluso la leche no orgánica. (No estoy seguro de las marcas que venden en 7-11 u otras tiendas de conveniencia). Toda la leche orgánica es de vacas que no han sido tratadas con hormonas.

¿Bebe leche “entera”, leche reducida en grasa, baja en grasa o descremada?

4 tazas de leche entera proporcionan:

• 592 calorías
• 90% de la grasa saturada máxima de un día.
• 32% de la cantidad máxima de colesterol que deberías tener en un día
• 49 gramos de azúcar (lactosa). Eso es el equivalente a 11 cucharaditas de azúcar.
• 31 gramos de proteína

La leche es rica en grasas “insalubres” y tiene más azúcar (carbohidratos) que proteína. Beber una cantidad excesiva hará que ganes peso. Es por eso que los bebés beben leche: necesitan muchas calorías, grasa y azúcar para apoyar el rápido desarrollo y crecimiento. Como adultos, el único crecimiento que vemos son nuestros vientres.

¿Por qué bebes tanta leche? Básicamente estás comiendo calorías de una comida adicional todos los días.

Así es como funciona. La mayoría de las personas son intolerantes a la lactosa desde la infancia. SIN EMBARGO, si tienes un gen mutante, eres tolerante a la lactosa como adulto. Alrededor del 35% de la población mundial tiene este gen (aunque sinceramente, creo que el porcentaje que puede digerir la lactosa sin ningún problema es menor que este). Esto representó la última mutación genética importante en humanos, y es una historia fascinante como a por qué y cómo sucedió (aquí hay un gran artículo sobre el tema: Un juego de ideas evolutivo: ¿cómo desarrollaron los humanos la tolerancia a la lactosa?) Es mucho más probable que algunos grupos terminen con este gen (tengo casi un 100% de ascendencia escandinava, entonces tenerlo.) Si no lo tienes, realmente no deberías beber leche en absoluto. Si es así, bueno, me es difícil imaginarme bebiendo ESA cantidad de leche … pero hay una larga, larga lista de cosas peores que comer y beber.

El consumo de cualquier cosa por encima del límite tiene sus propios efectos secundarios. La leche tampoco es una excepción. La leche contiene una gran cantidad de calcio que es esencial para sus huesos. El consumo excesivo puede hacer que sus huesos se vuelvan quebradizos. Además de esto, muchos investigadores han relacionado el consumo excesivo de leche con otras enfermedades y trastornos que incluyen el cáncer de próstata, pero se trata de estudios realizados con conjuntos aleatorios y las afirmaciones aún no han sido probadas. Pero ten cuidado con el compañero de consumo excesivo.

Para que la leche se absorba debe tener suficiente vitamina D. Además de eso, necesita vitamina K, que es la vitamina que envía el calcio a los huesos y los dientes. Si no tiene vitamina K, el calcio se precipitará en los riñones o en las paredes de las arterias. Por lo tanto, siga bebiendo la leche porque sus huesos lo amarán por eso, pero asegúrese de obtener esas dos vitaminas. Sunshine producirá vitamina D, también viene en leche en los EE. UU. No estoy seguro de qué alimento te da vitamina K (Google it) pero puedes comprar un suplemento. Como con todos los suplementos, haga primero un análisis de sangre para asegurarse de que realmente lo necesita, una sobredosis puede causar otros problemas.

No hay problema con beber 1 litro de leche al día a su edad, siempre que esté lo suficientemente activo como para digerir lo mismo. Si estás de acuerdo con la cuajada o la leche de mantequilla, será más beneficioso, ya que obtendrás una bonificación de bacterias amigables junto con la proteína.

¿Habrá un efecto secundario si bebo demasiada leche? Soy un chico de 19 años y soy vegetariano. La leche es una de las principales fuentes de proteína para mí y ha pasado más de un mes desde que comencé a beber cerca de un litro de leche al día. ¿Causará algún problema en el futuro? No compro la leche tetra empacada. Recibo leche ‘aavin’ que expira en aproximadamente una semana.

La información en esta guía de alimentos puede ser útil para usted: http: //www.vegetariannutrition.o …

Un litro de leche al día parece un poco alto – 500 – 750 ml es suficiente. La información en la guía de alimentos sobre el consumo de huevo también está desactualizada. Actualmente no hay ninguna recomendación sobre la restricción de la cantidad de huevos que come.

Sobre todo, te engordarías. Siempre y cuando no seas alérgico a la leche que es. Y tu cloresteral podría tener problemas. Pero en los países del norte comieron una dieta alta en productos lácteos. Incluyendo los países escandinavos. No solo leche sino mantequilla y queso.