Cómo despertar temprano como las personas mayores para la escuela

Lo hacen porque tienen que hacerlo, no porque funcionen bien. O tal vez tomen siestas. Tengo 38 años y no puedo hacer ese horario de sueño, seguro.

Siempre he tenido problemas para levantarme temprano, y realmente necesito 7-8 horas de sueño por la noche si puedo, y estoy malhumorado si recibo muy poco por muchas noches. En serio, ya es bastante malo. Soy como un niño pequeño sin una siesta. Pero esto no significa que no pueda despertarme por las mañanas si tengo que hacerlo (la mayoría de los días, de todos modos).

En primer lugar, asegúrese de despertarse a la misma hora todos los días. Esto significa que no duermen mucho los fines de semana: aunque es mejor despertarse a la misma hora los fines de semana, todavía duermo por lo menos una hora más. Luego, por la noche, haz un par de cosas. Trate de ir a la cama por lo menos 7-8 horas antes de que quiera despertarse. Aproximadamente una hora antes de ir a la cama, apague las luces. media hora antes, comience a realizar actividades tranquilas que no lo exciten. Luego, justo antes de dormir, haz las mismas cosas. Puede ser tan simple como tomar una taza de té, lavarse la cara y cepillarse los dientes. Estas cosas comenzarán a hacerle saber a su cerebro que es hora de dormir, y eventualmente lo ayudarán a tener sueño. Entonces duerme. Lo hago mejor en un ambiente tranquilo y fresco, pero hago lo mejor que puedo con lo que tienes.

Buena suerte.

Aunque pasé muchos años acostándome a la 1 AM y levantándome a las 6 AM, pasaron factura. Ahora que realmente soy viejo, necesito un mínimo de 8 horas de sueño cada noche. Entonces no generalices.

En verano, cuando no hay escuela, ¿cuántas horas de sueño necesita cada noche? Aha! Ya me lo imaginaba. No es el sueño lo que anhelas, ¡es la libertad ! 🙂

Obviamente, el truco es encontrar algo sobre la escuela que realmente esperas todos los días. ¿Es eso tan difícil?

Para responder a su pregunta, siempre (incluso cuando era niño) pude decidir a qué hora tengo que levantarme y luego despertar 5-10 minutos antes de eso, así puedo quedarme allí y reunir mi ingenio gradualmente antes de tener que salta y muévete. Esto siempre funciona, excepto cuando estoy realmente malgastado por agotamiento u otra indulgencia excesiva. No tengo idea de cómo lo hago; Yo solo decido, luego sucede. Pruébalo y mira si tú también puedes.

Hola Jake! Gracias por la solicitud, ustedes australianos son rad. Por alguna razón, las personas mayores no pueden dormir, es común que las personas mayores digan que no requieren tanto sueño. Parece como si su ritmo circadiano cambiara. Tienes 17 años, estás creciendo ¡necesitas dormir! Tal vez sea necesario que te acuestes más temprano y será más fácil despertar. Muchos otros factores también pueden afectar esto, como la dieta, el ejercicio y la salud mental. Intente meditar por la noche y guarde sus productos electrónicos antes de acostarse para ayudarlo a dormir mejor. ¡Alégrate de que no seas una persona mayor, 17 es una edad increíble!

Desde los 12 hasta los 18 años, el cerebro produce melatonina de forma diferente a como lo hace cuando somos más jóvenes o mayores.

La ciencia nos dice que la escuela secundaria debe funcionar de 10:30 a.m. a 4:30 p.m.

(La melatonina es la hormona del sueño natural del cuerpo).

Sí, es posible que las personas mayores necesitemos menos horas de sueño. ¿Pero has considerado a qué hora te vas a la cama y qué estás haciendo antes de apagar la luz? Es posible que deba dejar de lado la tecnología (¿no hay información sobre cómo las pantallas lo afectan?) Y darle a su cerebro más tiempo para relajarse, para que su sueño sea más profundo y más refrescante. A tu edad, tu cuerpo aún se está desarrollando y todo eso necesita que tu sueño sea efectivo.

A los 17 años necesitas tu maldito descanso, ya que tu cerebro aún está creciendo; las personas mayores simplemente no necesitan tanto. No es necesario que detenga la hora de acostarse temprano, solo porque cumple 12 o 13 años, etc.

No soy tan activo física o mentalmente como lo era hace 50 años, así que no creo que mi cuerpo y mi mente necesiten tanto tiempo de sueño para recuperarse. Duermo 6 horas por noche ahora.
Cuando era adolescente, necesitaba un mínimo de 8 horas para ser funcional, ¡pero 10 o incluso 12 horas eran geniales!
Una cosa que aprendí cuando tenía más o menos tu edad, era no acostarme en la cama después de despertarme, sino levantarme y ponerme en movimiento. Nunca he usado una alarma de despertador tampoco, preferiría dormir hasta que sea hora de levantarme.

Ja ja, las personas mayores duermen durante el día. Usualmente tienen patrones de sueño nocturnos terribles y debido a la necesidad del inodoro, dolor, etc. no tienen periodos largos de sueño sino varios, un poco como un bebé una vez más, incluyendo los pañales, pero estoy divagando.

Acuéstese más temprano y luego se levantará más temprano, vuelva a entrenarse si es necesario.

Tuve que despertar temprano durante años con niños, ahora duermen y todavía me levanto a los 6, pero en mi opinión la mañana es con diferencia la mejor hora del día

Compre un viejo despertador digital, uno que sea realmente obdio y ruidoso. Configúralo en el otro lado de tu habitación desde donde duermes. Para dar un paso adicional, apalanque el botón de repetición y desactívelo. Configúralo para 0600 y disfrútalo.

Hacer algo que no quieres hace requiere una gran cantidad de energía. Una persona mayor ha estado haciendo esto durante años y eso crea los músculos de la autodisciplina.

Difiere entre las personas, pero para algunos ancianos, al menos, 5 o 6 horas es más o menos lo que pueden pasar sin una pizca. Luego, una vez que se despiertan, es ligero y no hay posibilidad de volver a dormirse nuevamente. Pueden tomar una siesta o asentir un poco durante el día.

Entonces mi recomendación es beber una pinta de agua antes de acostarme. La cerveza probablemente también lo haría.