Cómo mantenerse en forma y saludable si todo en la casa es comida chatarra

Compre sus propios vegetales y aprenda a cocinar. Suena difícil, pero te ayudará en el largo plazo. Las sardinas son baratas. Son sorprendentemente sabrosos una vez que los sacas de la lata y los incorporas a una comida. Una excelente forma de aumentar tus proteínas, así como los ácidos grasos Omega-3 (potencia cerebral) y la vitamina D.

Supongo que tu madre produce algún tipo de proteína. Incluso si su elección no es la mejor, está bien. Recorte cualquier grasa, quite cualquier empanizado frito y coma el interior. Aumentar con legumbres (frijoles, guisantes y lentejas) para aumentar su ingesta de proteínas y reducir la relación de grasa a proteína en la comida. Las legumbres secas son increíblemente económicas. Si no está acostumbrado a comer frijoles, empiece gradualmente a evitar los pedos apestosos. Una vez que hayas nutrido tu bioma intestinal (bacterias), no tendrás que preocuparte por los frijoles, el repollo y otros alimentos nutritivos que te dan gas.

Es posible que su familia no esté apoyando un estilo de vida saludable, pero tal vez su iniciativa les muestre que hay una mejor opción.

Yo recomendaría hacer una dieta y ejercicio

Yo personalmente recomendaría una dieta baja en grasas o ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es una hermosa palabra inglesa para “intermitente rápido”. Es una forma de perder peso y obtener una mejor salud. Mejora de la salud en forma de un mejor equilibrio en su hormona, una mejor proporción de colesterol, una renovación celular más eficiente (por lo tanto, se hace menos “viejo”) y una posibilidad reducida de enfermedad cardiovascular.

En aras de la claridad: el ayuno intermitente no es de ninguna manera una dieta, sino un patrón dietético. Durante el período en que está estancado, se imita una situación antigua, en la cual los ovarios a veces estaban equivocados si no había comida disponible. No comerás durante ese período. Fuera del período de ayuno puede comer lo que quiera, siempre que sea sano y variado.

También el ayuno de Intermittant no es para pedir si usted tiene un problema con el estrés. El ayuno intermitente conduce a más estrés y tu cuerpo reacciona al aumentar la histamina. Esta histamina te está haciendo sentir miserable y tu motivación se irá volando.

Para más información sobre el ayuno intermitente, visita mi blog 😉

Ayuno intermitente

Reemplace su comida chatarra en la casa por alimentos saludables y deje de buscar respuestas fáciles. Comience a hacer ejercicio, coma en su mayoría sano y luego permítase más comida chatarra: es el mejor camino para mantenerse en forma a largo plazo y ser relativamente saludable.

Dependiendo de qué tan lejos alcance su influencia en su hogar, elimine la mayor cantidad posible.

Trata de mantener la política de “fuera de la vista, fuera de la mente”.

Mantenga las cosas escondidas en los armarios donde no pueda verlas y no piense en ellas.

Me siento mal por ti.

Trata de encontrar algunos alimentos básicos sanos que disfrutas y mantenlos, con suerte tu familia aprenderá de tu buen ejemplo.

Espero que esto ayude.