Dependiendo de qué tan rápido desee mejorar su salud, puede cambiar su dieta gradual o lentamente. Por ejemplo, hice un programa de pérdida de peso en el que pude perder 18 libras en 6 semanas. Me uní a un gimnasio especializado de fuego cruzado y cambié por completo mi dieta. Empecé a comer 5-6 veces al día, 2-3 batidos de proteínas y las otras comidas eran altas en proteínas. El resto de mis comidas consistió en una gran porción de vegetales, una pequeña porción de carbohidratos y una porción decente de proteína. Completamente (solo por 6 semanas) elimino el alcohol y las grasas. También trabajé 5-6 días a la semana durante al menos 1 hora.
Mi amigo hizo lo mismo, excepto que continuó comiendo algunas grasas y bebió alcohol, pero solo los fines de semana. Le llevó otros 2 meses más que yo alcanzar su peso objetivo.
Cambiar su dieta limitando los carbohidratos (NO cortarla) y limitar sus grasas y alcohol es honestamente la manera más rápida de hacer un cambio extremo en su salud y niveles de energía. Te sientes con energía todo el tiempo cuando haces cambios drásticos inmediatos en tu dieta.
