¡Por supuesto! No solo se trata de los macronutrientes, sino también de los micronutrientes que pueden aumentar su rendimiento. Por ejemplo, necesita alimentar su cuerpo con ciertos nutrientes en ciertos momentos del día para que pueda alcanzar sus objetivos de manera óptima. Cuando se trata de mejorar el cuerpo, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Hay una publicación sobre el tiempo y la frecuencia de las comidas que toca este tema: ¿cuándo necesitas qué nutrientes progresar de manera eficiente con el desarrollo físico? Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
¿Comer sano afecta su rendimiento atlético?
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El rendimiento atlético puede mejorarse tanto por la calidad como por el tiempo de las comidas y los refrigerios. Varias vitaminas B están involucradas en el metabolismo de carbohidratos; por lo tanto, el consumo de granos integrales o granos enriquecidos proporciona las vitaminas que promueven el metabolismo. Además, la dieta de un atleta puede ser alta en fibra, pero es esencial no consumir alimentos con alto contenido de fibra demasiado cerca de un evento deportivo para mantener al mínimo los trastornos intestinales.
Un mayor consumo de proteínas (aproximadamente un 50% más que las recomendaciones generales) puede ayudar a promover la reparación muscular y un sistema inmunológico saludable. Estos son solo algunos ejemplos del valor de una dieta saludable para el rendimiento deportivo.
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