Después de 50 años, en hombres y mujeres el lento proceso de envejecimiento comienza con diferentes comorbilidades. Con la edad las células pierden su poder de regeneración debido a mutaciones en el material genético, pérdida de los telómeros del cromosoma debido a la hiperactividad de las especies reactivas de oxígeno.
Este proceso de envejecimiento tiene diferentes mecanismos en hombres y mujeres. Pero en las mujeres hay un proceso acusador de degeneración debido a la menopausia después de los 50 años. La ausencia de estrógenos causa alteraciones en varias funciones metabólicas en las mujeres.
Así que les doy aquí una pequeña lista de anomalías comunes.
- Síndromes metabólicos como diabetes mellitus, resistencia a la insulina que causa más acumulación de grasa
- Las personas que tienen predisposición genética a la hipertensión también sufren
- Cáncer (cáncer de mama, cáncer de próstata, cáncer colorrectal, cáncer de piel)
- Cambios en la visión
- Dolor crónico (artritis, tendinitis, bursitis, dolor de espalda)
- Depresión
- Problemas digestivos
- Disfunción eréctil (DE)
- Pérdida de cabello en hombres y mujeres (adelgazamiento del cabello, calvicie de patrón masculino)
- Pérdida de la audición
- Enfermedad del corazón
- Niveles altos de colesterol, triglicéridos y homocisteína
- Menopausia (la edad promedio de la menopausia en las mujeres en los EE. UU. Es 51, puede causar sofocos, aumento de peso, sequedad vaginal y disfunción sexual femenina y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, pérdida ósea y otros problemas de salud)
- Osteoporosis (pérdida ósea, adelgazamiento)
- Vejiga hiperactiva (VH)
- Problemas de próstata (hiperplasia prostática benigna [BPH, próstata agrandada])
- Problemas de la piel (acné adulto, daño solar, manchas de la edad, arrugas, piel seca)
- Problemas tiroideos
- Incontinencia urinaria
- Los problemas psiquiátricos también resurgen como ansiedad, depresión, trastornos bipolares, etc.
Entonces las personas mayores de 50 años deben volverse conscientes de la salud.
Deben ir a chequeos de salud al menos en 6 meses
- Perfil de sangre completo
- Controle el nivel de azúcar en la sangre en 3 meses. Si es diabético, debe tener una máquina de glucómetro personal.
- Medición de la presión arterial cada 2 meses.Si es hipertenso y toma medicamentos por lo menos quincenales
- Cáncer colorrectal, detección de cáncer de próstata
- Las personas con disnea pulmonar deben someterse a inmunizaciones anuales contra la gripe
- Las mujeres después de los 50 años deben someterse a un examen de mamas manual, deben someterse a una prueba de mamografía, deben someterse a una prueba de citología cervical y a una inmunización posterior.
- La osteoporosis y los osteoartríticos deben controlar su peso y someterse a una prueba DEXA
- Debe consultar a un psicólogo o psiquiatra anualmente
- 6 ECG mensuales
- Pruebas oculares para la agudeza visual, cataratas, retinopatía diabética, retinopatía hipertensiva, etc.
Ahora sobre tu estilo de vida ::
¿Cuál es la mejor edad para un embarazo sin complicaciones y sin complicaciones?
¿Por qué debería estirar antes y después de un entrenamiento?
- Coma un ejemplo saludable: si es hipertenso, tenga una dieta baja en sodio y baja en grasas. Si es hipotenso, consuma sal. Haga que los granos integrales, las fibras y las frutas ricas en antioxidantes sean la mayor parte de su dieta.
- Camine por lo menos durante 30 minutos diarios. Si conoce pranayams, hágalo. Cuando camine, hágalo conscientemente con conocimiento de cada paso.
- Únete a un club de risas y mantente libre de estrés
- Sé esperanzado y espiritual
- Entrena tu cerebro. Intenta recordar cosas buenas en un periódico. Juega sudoku.
- Interactúa con niños
- Cuide su pie si es diabético y use zapatos cómodos y suaves con golpes
- Duerma al menos 7-8 horas
- Tome una siesta de día también
- Salga de tobabaco por favor.
- Si está tomando bebidas, intente detener este hábito. Si no puede tomar de manera saludable más de 30 ml de alcohol por día, tenga al menos 10 días sin alcohol entre cada bebida.
- Intenta frenar la positividad en tu vida.
Espero que probar al menos pueda hacer diferencias.
