¿Por qué me siento tan hinchado cuando bebo 1.5 litros de agua cada día?

Visite el sitio web de American College of sports medicine para obtener más información sobre el derecho de agua para usted. Debido a que hay diferencias individuales, una cantidad recomendada de agua generalmente está en un Rango.

Y de nuevo estoy adivinando con la información que tenemos, pero mi pensamiento es que puede que lo estés bebiendo demasiado rápido y en muy poco tiempo. Me enseñaron y han practicado durante muchos años de una a dos tazas cada 1 a 2 horas.

Deténgase antes de las 6 p.m. o haga una copia de seguridad antes de las 4 p.m. si aún se está levantando por la noche. Los beneficios del agua se ven compensados ​​por no dormir bien. Vea si el sitio web puede brindarle ayuda individualizada.

El equilibrio de fluidos en los humanos está muy estrechamente controlado a nivel hipotalámico y la sed es un impulso muy poderoso. Lo que esto significa es que, a menos que tengas una discapacidad neurológica grave, no puedas acceder al agua o tengas una enfermedad psiquiátrica grave, solo debes beber cuando tengas sed. Esta noción de tener que consumir agua durante todo el día (mi yerno bebe obsesivamente agua hasta 3-4 cuartos de galón por día) es esencialmente una tontería. No tengo idea de dónde vino esta idea, pero a las compañías comerciales de agua les encanta.

Estás bebiendo demasiada agua. Prueba esto:

DRI interactivo para profesionales de la salud

El agua se enumera con macronutrientes.

Tenga en cuenta que el resultado que devuelve incluye el agua en su comida. La comida es principalmente agua. Beber jugfuls extra es innecesario.

Tal vez estás comiendo demasiados carbohidratos.

Se sabe que consumir una dieta alta en carbohidratos, especialmente de alimentos procesados, causa grandes explosiones de insuflación, que utiliza mucha agua, que se libera en el torrente sanguíneo y, por lo tanto, aumenta la retención de agua y la sensación de hinchazón.

No habrías experimentado esto antes porque tu consumo de agua era muy bajo.

Hay mucha información en las respuestas, algunas buenas, muchas sin base científica.

Aquí hay algunas consideraciones.

No existe una cantidad de agua generalmente correcta que deba beber.

Existe un límite en la rapidez con que su sistema puede utilizar el agua que ingiere, por lo que si bebe mucha agua en un período corto de tiempo, parte de ella irá directamente de su sangre, a través de sus riñones, a su vejiga y nunca te ayuda a mantenerte, bien hidratado.

Para las personas más jóvenes y con buena salud que no hacen ejercicio vigoroso durante largos períodos de tiempo, el punto de partida es simplemente beber agua cuando tenga sed.

La forma más sencilla de evaluar la hidratación adecuada es observar el color de la orina. Si es incoloro significa que bebes demasiada agua o la bebes demasiado rápido. Si está oscuro, no estás bebiendo lo suficiente. De leve a moderadamente coloreado es donde quieres estar.

El requerimiento diario es para los líquidos totales , debe contar todos los líquidos que bebe en un día, no solo el agua. Si está bebiendo 1,5 litros de agua, así como té, café, vino, cerveza y salsas, etc., está bebiendo demasiado.

Cada cuarto de galón (aproximadamente 1 litro) de agua pesa 2 libras, por lo tanto, 1.5 litros = 3 lbs. agua.

Sí, te estás adaptando. Las personas mayores beben la mayor cantidad de agua a primera hora de la mañana cada día cuando están más activas. Evitan beber grandes cantidades de agua después de la tarde. Esto les permitirá no tener que levantarse tanto durante la noche.

Una buena idea es hacer lo que hacen los diabéticos, llevar una botella de agua y tomar sorbos con frecuencia en lugar de tragar mucho a la vez. Aunque ha caído bajo criricismo, la vieja idea de beber 8 vasos de agua al día es una mejor manera de alejar al médico que cualquier maldita manzana.