¿Cuáles son los hábitos cruciales para un sueño reparador?

Aquí hay algunos consejos de este blog de Mindvalley :

  • Asegúrate de comer una dieta saludable. Evite demasiada cafeína y azúcar. Coma alimentos ricos en nutrientes y proteínas para la cena.
  • No mire la televisión ni mire la pantalla de su computadora o teléfono antes de acostarse. La hormona del sueño de su cuerpo, la melatonina, responde a la luz. Naturalmente se activa cuando el sol se pone.
  • Comienza una práctica diaria de meditación. Comience una práctica de meditación que se centre en la conciencia. Al tomar conciencia de sus respuestas naturales, reacciones y niveles de energía, puede comenzar a hacer cambios positivos.
  • Use meditaciones relajantes mientras se duerme. Aprende a usar la meditación para relajar la tensión de tus músculos y calmar tus pensamientos. Esto puede ayudarte a despejar tu mente y cuerpo de estrés antes de quedarte dormido.
  • Use ritmos binaurales para cambiar naturalmente sus ondas cerebrales. Disfrute de un sueño tranquilo agregando ritmos biauriculares a su práctica de meditación por la noche.

PD: Este video es para ti 🙂

Al menos, para ti, recomendaría que te revisen la vista, si aún no lo has hecho. Pero si tiene algún accesorio que puede usar sin ningún tipo de molestia, úselo de forma continua. Eso te ayudará mucho. No solo en el sueño, sino de muchas otras maneras.

  1. Mantenga su mente libre de preocupaciones o miedo no deseado.
  2. Coma una dieta saludable, beba mucha agua, manténgase hidratado para dormir bien.
  3. Dejar los hábitos de uso de Internet a altas horas de la noche.
  4. Evite mirar televisión tanto como sea posible.