Aquí hay algunos consejos de este blog de Mindvalley :
- Asegúrate de comer una dieta saludable. Evite demasiada cafeína y azúcar. Coma alimentos ricos en nutrientes y proteínas para la cena.
- No mire la televisión ni mire la pantalla de su computadora o teléfono antes de acostarse. La hormona del sueño de su cuerpo, la melatonina, responde a la luz. Naturalmente se activa cuando el sol se pone.
- Comienza una práctica diaria de meditación. Comience una práctica de meditación que se centre en la conciencia. Al tomar conciencia de sus respuestas naturales, reacciones y niveles de energía, puede comenzar a hacer cambios positivos.
- Use meditaciones relajantes mientras se duerme. Aprende a usar la meditación para relajar la tensión de tus músculos y calmar tus pensamientos. Esto puede ayudarte a despejar tu mente y cuerpo de estrés antes de quedarte dormido.
- Use ritmos binaurales para cambiar naturalmente sus ondas cerebrales. Disfrute de un sueño tranquilo agregando ritmos biauriculares a su práctica de meditación por la noche.
PD: Este video es para ti 🙂
