¿Es malo tener más de la ingesta diaria recomendada de calcio?

Puede ser, pero tendría que comer MUCHO calcio para alcanzar niveles de peligro (por ejemplo, 10 veces o más la cantidad diaria recomendada). Esto se debe a que el calcio es soluble en agua; lo que usted come en exceso, excretará a través de su orina.

Es mucho más fácil consumir cantidades tóxicas de nutrientes solubles en grasa, como la vitamina A, porque es mucho más difícil de eliminar para el cuerpo.

*** DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Yo no soy un profesional médico ni estudio la toxicidad de los nutrientes. No sustituya mi consejo por un tratamiento médico o consulta real.

He oído que el exceso de calcio combinado con una función renal deficiente puede aumentar la probabilidad de cálculos renales. Algo para discutir con su médico; la función renal puede comprimirse por la anorexia.

La ingesta “recomendada” es solo un mínimo para adultos de salud normal. Como señala Chelsea Meissner, estás en recuperación. Tu cuerpo necesita más de casi todo. No se preocupe por el calcio u otros nutrientes específicos. Necesitas recuperar primero. Más tarde puede ajustar su dieta si obtiene más de lo que necesita de algo. En este momento necesitas más de todo.

Esto es algo que debe mencionar el equipo de atención médica que administra su recuperación.

Dado que se está recuperando de la anorexia, ha pasado mucho tiempo privando a su cuerpo de los nutrientes que necesita. Cuando no tienes suficiente calcio en tu sangre, tu cuerpo lo eliminará de tus huesos. Es probable que los niveles de calcio de su cuerpo sean bajos debido a su profunda desnutrición.

Una vez, mi médico remarcó que mis niveles de calcio eran altos, pero eso fue porque me hice un análisis de sangre la mañana siguiente a una noche de indigestión durante la cual comí aproximadamente 12 Tums. No está mal que ingieras más de la cantidad recomendada; comer tanta leche como quieras Excretarás lo que no necesitas. Si su nivel de sangre es alto sin explicación alguna, eso puede indicar algún otro problema por el que deba preocuparse.

Tabla 1: Ingestas dietéticas recomendadas (RDA) para el calcio [1] AgeMaleFemalePregnantLactating0-6 months * 200 mg200 mg 7-12 months * 260 mg260 mg 1-3 years700 mg700 mg 4-8 years1,000 mg1,000 mg 9-13 years1 , 300 mg1,300 mg 14-18 años1,300 mg1,300 mg1,300 mg1,300 mg19-50 años1,000 mg1,000 mg1,000 mg1,000 mg51-70 años1,000 mg1,200 mg 71+ años1, 200 mg1,200 mg
* Ingesta adecuada (AI)