¿Cuáles son algunos consejos para promover la salud mental en su vida diaria?

Todos saben la importancia de una buena salud mental, pero ¿cómo lo logras? Ya sea que nazca con una predisposición a un trastorno de salud mental o la adquiera como resultado del abuso de sustancias, ¿puede usted alcanzar una buena salud mental de todos modos? ¿Qué puede hacer exactamente para promover una mejor salud mental? Aquí hay algunos puntos a considerar.

Definición de salud mental

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud (y la salud mental) de esta manera: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad. La salud mental es una parte integral de esta definición “.

Una buena salud mental también es más que la ausencia de un trastorno mental, como la esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión o la ansiedad. Una persona mentalmente sana tiene un estado de bienestar en el que se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma regular y productiva, y también puede contribuir al desarrollo de la vida. comunidad. La buena salud mental, por lo tanto, es la base para el funcionamiento y el bienestar efectivos de un individuo y una comunidad.

Promoviendo la Salud Mental

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Para promover una buena salud mental, debe haber acción. La promoción de la salud mental abarca una variedad de estrategias, todas las cuales tienen el objetivo de tener un impacto positivo en la salud mental. Las acciones tomadas para promover la salud mental incluyen estrategias y programas para crear condiciones ambientales y de vida para apoyar la salud mental y permitir a las personas adoptar y mantener estilos de vida saludables. No existe un programa único que sirva para todos para promover una buena salud mental. La gama de opciones disponibles aumenta las posibilidades de que incluso más personas experimenten los beneficios de una buena salud mental o mejoren su salud mental.

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La salud mental sana y la salud física están relacionadas …. Si te encuentras físicamente enfermo, comienzas a preocuparte y, por lo tanto, afecta tu salud mental. Cuando estás mentalmente enfermo, no puedes realizar tu tarea diaria correctamente, tal vez seas deprimido, ansioso, etc., por lo tanto, no podrá prestar atención preoperatoria a su salud física, que también puede empeorar.

Para promover la salud mental, simplemente libere su mente de todas las preocupaciones de su vida, comience a practicar yoga … intente ser feliz en cada situación, pase más tiempo de calidad con sus queridos … vaya al gimnasio (la salud física y mental están relacionadas 🙂) … trabajo social, te sentirás bien. La positividad en la vida conduce a una salud mental sólida donde la negatividad la destruye, así que haz que tu mente pensante sea positiva, incluso si a veces te enfrentas al fracaso o surgen algunos momentos tristes en tu vida, no te sorprendes por la negatividad que surge naturalmente en estas situaciones. ser positivo, ser genial, seguir sonriendo 🙂 🙂

Gabi Shehan

Muchas personas están preocupadas por mantenerse físicamente saludables y en forma, pero no mucha gente habla de lo importante que es la salud mental. La salud mental lo ayuda a ser más productivo, tener una mejor imagen de sí mismo y una mentalidad positiva. Si tienes mala salud mental, tu sistema inmune se debilitará y tu cuerpo no será tan fuerte como podría ser. Algunos consejos para asegurarse de que está cuidando su salud mental

Tómese un descanso o una siesta. Saber cuándo su cuerpo necesita un descanso es importante. Trabajar demasiado duro de una vez puede agotarse y causarle más estrés
Dormir lo suficiente. No puedo enfatizar cuán importante es el sueño. El sueño es lo que mantiene saludable a tu cuerpo y a tu mente. Estarás muy descuidado sin un sueño adecuado.
Tener relaciones saludables Esto no se trata solo de relaciones íntimas, sino también de amistades. Las relaciones saludables le brindan un lugar donde sentirse seguro, escuchado e importante.
Tómate un tiempo para ti. Si tienes una semana estresante, asegúrate de hacer tiempo para ti mismo para retribuir, leer un libro o un diario (lo que me lleva al siguiente punto).
Diario. Journelling puede ayudarlo a organizar su pensamiento e ideas de una manera positiva. Vencerse puede ayudar a detener la propagación de chismes y pensamientos negativos y puede darle un lugar para sacar todo de su sistema.

¡Aquí hay un artículo que me encanta sobre la salud mental! Siéntete libre de echarle un vistazo.

Mohit Pandey

1. Valórate:
aprende a tocar un instrumento o domina otro idioma.
2. Cuida tu cuerpo:
Cuidarse físicamente puede mejorar su salud mental. Asegúrate de:

Coma comidas nutritivas
Evita los cigarrillos
Beber abundante agua
Ejercicio, que ayuda a disminuir la depresión y la ansiedad y mejora el estado de ánimo
Dormir lo suficiente.

3. Rodéate de buenas personas:
Las personas con fuertes conexiones familiares o sociales generalmente son más saludables que aquellas que carecen de una red de apoyo. .
4. Da de ti mismo:
Ofrezca su tiempo y energía para ayudar a alguien más.
5. Aprende a lidiar con el estrés:
Nos guste o no, el estrés es parte de la vida. Practique buenas habilidades de afrontamiento:
6. Calma tu mente:
Intenta meditar o llegar espiritualmente a través de la oración. Los ejercicios de relajación y oración pueden mejorar su estado de ánimo y su visión de la vida. .
7. Establezca metas realistas:
Decida qué quiere lograr académicamente, profesionalmente y personalmente, y anote los pasos que necesita para alcanzar sus objetivos. Apunte alto, pero sea realista y no haga demasiados compromisos.
8. Rompe la monotonía:
Aunque nuestras rutinas nos hacen más eficientes y mejoran nuestras sensaciones de seguridad y protección, un pequeño cambio de ritmo puede animar un horario tedioso.
9. Evita el alcohol y otras drogas:
Mantenga el consumo de alcohol al mínimo y evite otras drogas.
10. Obtenga ayuda cuando la necesite:
Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no una debilidad.