Para mí, la gran preocupación con la suplementación de D es si estás recibiendo suficiente K2. D es responsable de que el cuerpo absorba el calcio, K2 es responsable de poner el calcio absorbido donde corresponde, en lugar de colocarlo. (Como en, lo quiere en sus huesos, y no en sus paredes arteriales).
La vitamina K2, la vitamina D y el calcio: un combo ganador
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La vitamina D podría ser un tema candente en las noticias recientemente y, además, es uno de los principales temas polémicos en el análisis médico. La mayoría de los debates se centran en qué proporción de implementación D3, un “nutriente” natural sintetizado por el cuerpo en respuesta a la exposición a la luz del día, la persona común desea. Los consejos gubernamentales también están abogando por niveles de suplementos de vitamina D liposolubles menores a los ideales al dar una recomendación generalizada para la administración de suplementos. Depende mucho de los clientes intentar el análisis para visualizar qué proporción de vitamina D soluble en grasa es realmente necesaria.
Liqui-D3 es bueno. Viene en una botella de tintura. 2.000 UI por gota (mire las etiquetas de estos tipos de botellas y en la parte delantera del paquete puede decir 5,000 UI de vitamina D, pero en la parte posterior verá cada gota = 1,000 UI, por lo que debe tomar 5 gotas). Base de aceite de oliva, que lo hace agradable cuando coloca un coupla gotas debajo de la lengua.
La vitamina D para la mayoría de las personas puede estar en niveles saludables con 10-15 minutos al día de exposición al sol. Es una vitamina liposoluble que permanece en su sistema y no es una buena idea sobredosis. Hay un simple análisis de sangre que su médico puede (y probablemente debería) ordenar para determinar si realmente tiene una deficiencia.
Para algunos que sí tienen una deficiencia, debido a que es soluble en grasas, pueden tomar un suplemento de vitamina D 5000IU una o dos veces por semana.
Creo que las formas secas (no estoy seguro) no son tan buenas.
Desea asegurarse de que sea Vitamina D3 y dice 5,000 UI en la botella. NOW Foods vende un buen producto: SwansonVitamins también es bastante bueno. Deberías tomar 1 5,000 IU de Vitamina D3 todos los días. ¡Disfrutar!
