Es hora de agarrar una caja de Kleenex, soltar nuestras penas y leer los beneficios del llanto.
1. Libera toxinas
Llorar no solo nos limpia mentalmente, también puede limpiar nuestro cuerpo. Las lágrimas producidas por el estrés ayudan al cuerpo a eliminar las sustancias químicas que aumentan el cortisol, la hormona del estrés. Un estudio realizado por el Dr. William H. Frey II, un bioquímico y director de los Laboratorios de Investigación Psiquiátrica en el Centro Médico St. Paul-Ramsey, descubrió que, al igual que otros procesos exocrinos, como exhalar, orinar y sudar, se liberan sustancias tóxicas de el cuerpo cuando lloramos Varios de los productos químicos presentes en el llanto emocional son la proteína prolactina, las hormonas adrenocorticotrópicas y la endorfina leucina-encefalina, que reduce el dolor.
2. Mata a las bacterias
Un buen llanto también puede ser una buena forma de matar bacterias. Las lágrimas contienen la lisozima fluida, que también se encuentra en la leche humana, el semen, la mucosidad y la saliva, que puede matar del 90 al 95 por ciento de todas las bacterias en solo cinco a 10 minutos. Un estudio de 2011 publicado en la revista Food Microbiology descubrió que las lágrimas tienen poderes antimicrobianos tan fuertes que incluso pueden proteger contra la contaminación intencional del ántrax. La lisozima puede matar ciertas bacterias al destruir las paredes celulares de las bacterias, la capa exterior rígida que proporciona una capa protectora.
3. Mejora la visión
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Las lágrimas, producidas por la glándula lagrimal, en realidad pueden aclarar nuestra visión al lubricar los globos oculares y los párpados. Cuando las membranas de los ojos se deshidratan, nuestra vista se puede volver un poco borrosa. Las lágrimas bañan la superficie del ojo, dice el Instituto Nacional del Ojo, manteniéndolo húmedo y lavando el polvo y la suciedad. El llanto también previene la deshidratación de varias membranas mucosas.
4. Mejora el estado de ánimo
Las lágrimas pueden elevar nuestro estado de ánimo mejor que cualquier otro antidepresivo disponible. Un estudio de 2008 de la Universidad del Sur de la Florida encontró que el llanto puede ser sedante y elevar el estado de ánimo mejor que cualquier otro antidepresivo. El derramamiento de lágrimas mejoró el estado de ánimo de casi el 90 por ciento de los pregoneros en comparación con el ocho por ciento que informaron que el llanto los hizo sentir peor. Las personas con ansiedad o trastornos del estado de ánimo tenían menos probabilidades de experimentar los efectos positivos del llanto.
5. Alivia el estrés
Un buen llanto puede proporcionar una sensación de alivio, incluso si nuestras circunstancias siguen siendo las mismas. Se sabe que el llanto libera hormonas del estrés o toxinas del cuerpo y, como resultado, reduce la tensión. Martin cree que el llanto es una alternativa más saludable que golpear la pared o “llenar tus sentimientos”, lo que puede provocar problemas de salud física como dolores de cabeza o presión arterial alta. “Llorar es una manera segura y efectiva de lidiar con el estrés”, dijo. “Proporciona una liberación emocional de los sentimientos, las tensiones y las frustraciones reprimidas”.
6. Mejora la comunicación
El llanto puede mostrar lo que las palabras no pueden expresar, especialmente en una relación. Esto se ve principalmente cuando una persona en la relación tiene una reacción diferente a una situación que no es transparente hasta que las lágrimas comienzan a manifestarse. Por ejemplo, “Alguien puede estar tratando de hacer las cosas bien, o mantenerlo unido, o estar fuera de contacto con las emociones, que de repente se manifiestan cuando una persona comienza a llorar”, dijo April Masini, experta en relaciones y autor, a Medical Daily en un correo electrónico.
