Ha habido más y más estudios que documentan los efectos beneficiosos de las dietas altas en fibra. Aquí hay solo unos pocos, fibra …
- Aumenta su sensación de sentirse lleno (saciedad), para que pueda controlar su
hambre. - Disminuye la resistencia a la leptina para que sus hormonas le digan a su cerebro que usted
están llenos apropiadamente Entonces no comes más de lo que deberías. - Disminuye su colesterol malo y eleva su colesterol bueno o HDL.
- Disminuye los marcadores de la enfermedad cardiovascular cardiovascular (CVD).
- Buffers respuestas de insulina y normaliza los niveles de azúcar en la sangre. Ayuda a prevenir
picos, resistencia y todos los efectos asociados como baja energía y estado de ánimo
columpios. - Aumenta la absorción y eliminación de toxinas en el cuerpo. Como pierdes
peso: liberas toxinas almacenadas en tus células grasas, es muy importante para
salud y bienestar que estas toxinas se eliminan rápidamente. Un cuerpo tóxico
¡no quemar grasa de manera eficiente! - Aumenta la quema de grasa: el ácido butírico se libera en asociación con
la fibra … el ácido butírico acelera el metabolismo de las grasas. - Una gran cantidad de estudios nos muestra que cuando aumenta el consumo de fibra,
los sujetos perdieron la mayor cantidad de peso en comparación con las dietas isocalóricas (el mismo
calorías consumidas) con menos fibra.
Así que creo que todos podemos estar de acuerdo en que la fibra es importante para nuestros propósitos de estar más saludable y perder kilos no deseados rápidamente. Es increíblemente efectivo cuando se come con proteína magra.
