Solo si estás deshidratado por alguna razón. La mayoría de las personas no necesitan “bebidas deportivas” como Gatorade con sus sales añadidas, siempre y cuando coman y beban normalmente. La reposición de sales es valiosa para aquellos que han estado ejercitándose mucho y que han perdido agua y sales. Los azúcares en las bebidas deportivas pueden proporcionar un impulso temporal si no ha estado comiendo bien durante su estudio.
Las llamadas bebidas energéticas (Gatorade no es una) a menudo también contienen cafeína u otros estimulantes que pueden proporcionar un levantamiento mental efímero y pueden mejorar el estado de ánimo y el rendimiento, pero cualquier fuente de cafeína puede hacer eso.
La mayoría de las bebidas deportivas contienen aproximadamente 50 calorías por porción de 8 onzas, principalmente de azúcares (el rango es de 0 a 80, el primero para las versiones de “dieta”) junto con 50 a 200 mg de sodio. Aquellos con dietas altamente restringidas en sodio deberían tener esto en cuenta. Algunos contienen una mezcla de vitaminas B en su mayoría, que no se ha demostrado que mejoren el rendimiento a corto plazo.
Según las recomendaciones de grupos como la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, lo mejor sería hidratarse con agua y comer normalmente, en lugar de beber una bebida deportiva. Pero si te hace sentir subjetivamente mejor y no te importa gastar el dinero, no hay muchas razones para renunciar a tu dosis de Gatorade previa al examen.
