La cúrcuma (curcumina) de hecho mejora la proteína involucrada en la neurogénesis, BDNF. Usamos tanto como 600 – 1000 mg dos veces al día. La curcumina compensa el estrés crónico al aumentar el BDNF
¿Cuánta cúrcuma debe consumir para estimular la neurogénesis?
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Hay algunos reclamos de los fabricantes de Longvida de que solo 80 mg de curcumina “libre” por día resultan en neurogénesis. Esto es menos del 1% de la dosis diaria que se encuentra segura en estudios de cáncer. La evidencia es (1) no divulgada por completo y (2) respalda el uso de una formulación patentada, por lo que la consideraría con precaución, pero la respuesta a su pregunta es “no demasiado”. La dosis de 80 mg es en el mismo orden de magnitud que obtendría de comer una porción de curry varias veces a la semana.
La cúrcuma no debe tomarse en exceso ya que todo lo que está en exceso es malo, así que solo agregue una pequeña cantidad de cúrcuma en la rutina diaria.
Gracias,
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