OHHHH bebé! Gracias por el A2A mi compañero Quoran. Tengo un montón de cosas para hablar
1. Saludable. ¿Qué significa esta palabra? 6’5 “rasgado, 2% de grasa corporal? Capaz de correr una milla de 4 minutos o completar un maratón? No es realmente correcto? Saludable solo significa que usted mantiene el estilo de vida y el cuerpo que lo ayuda a sentirse mejor. Esto no significa sentarse en el sofá, paleando cheetos y gaseosas en su garganta, puede sentirse bien mientras lo hace, pero es probable que sepa cómo se siente después: letargo, apatía y dolores de estómago.
Ahora hemos definido lo que significa ser saludable, lo que significa que podemos pasar a su pregunta: cómo tener un estilo de vida y un cuerpo saludables.
No hay una sola cosa que puedas hacer; pero seguro que hay muchas cosas que debes hacer si quieres esto.
1. Consistencia. ¿No te encanta leer esta palabra? No me mientas, consistencia . Qué palabra tan maravillosamente aburrida, pero si quieres tener un estilo de vida saludable, debes deshacerte de esos malos hábitos y reemplazarlos por buenos. Esto significa dormir y despertarse en momentos constantes. Comer alrededor de las mismas veces, y ejercitar los mismos tiempos. Debería tener una rutina central en la que gire, y darse un poco de libertad para hacer las cosas que disfruta o necesita hacer (como ir al trabajo o a la escuela).
2. Entrenamiento / Ejercicio. Odio estas palabras tanto. Cada vez que los veo o leo, recuerdo mi pasado cuando tuve que ejercitar de 6 a 8 horas al día y seguir un entrenamiento . Bueno, llegué a estar en mi punto máximo cuando hice eso, así que no me arrepiento de nada. El punto es que muchas personas equiparan el ejercicio a correr en la cinta para estar saludables. ¿Bien adivina que? Correr no es lo único que te hace saludable. Si solo quieres hacer cardio (no gracias) bien. Puede nadar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, hacer ejercicios de suelo como alpinistas, etc. Además, también puede probar las máquinas de ejercicios para acondicionar sus músculos y mantenerlos. O bien, una vez que haya tenido alguien que le muestre cómo hacerlo, puede probar la sección de pesos libres para fortalecerse. Hay tantas cosas diferentes que puedes hacer para ejercitarte. También puede obtener una membresía en la YMCA (si tiene una) e ir a clases de kick boxing, yoga, pilates o incluso inscribirse en clases de baile. También puedes practicar deporte todos los días, como tenis o baloncesto, ultimate frisbee, fútbol americano, fútbol americano, etc. Confía en mí, será fácil encontrar cosas que hacer.
3. Dieta saludable. Nota: No dije que te murieras de hambre. Por alguna razón, la gente siempre parece pensar que las dietas son malas y compararlas con morir de hambre. Morirse de hambre no solo no le hace perder demasiado peso, sino que también debilita su cuerpo y aumenta de peso cada vez que come. La razón es porque si no comes de manera constante o suficiente, tu cuerpo almacenará más calorías en forma de grasas para asegurarte de que no morirás de tu estúpido auto impuesto. Una dieta saludable implica dos cosas: (1) Coma una comida balanceada, (2) Coma en tiempos constantes y “normales”. Comer comidas balanceadas significa comer sus vegetales, sus carnes y granos. Obviamente, las cosas no son tan simples como lo acabo de decir, pero puedes ver esto fácilmente. El siguiente punto es un poco más difícil; no te saltes las comidas En cambio, lo que puedes hacer es dividir tus porciones en más de tres “comidas” al día. Come un poco cada vez y come más veces durante el día. Esto estimula su metabolismo y ayuda a asegurar que su cuerpo pueda mantenerse activo y lleno de energía durante todo el día. Ahora hay ciertos alimentos malos que debes evitar. Si realmente quiere estar sano, evite las comidas chatarras y las comidas procesadas. No coma papas fritas, gaseosas, bebidas energizantes ni nada de eso. Luego, cuando comas carnes, elije carnes blancas y delgadas (aunque todavía le echo la carne oscura / roja ocasional) y evita esa porquería de carne procesada como los perritos calientes.
Whisky o cerveza? ¿Qué sugieres para mí?
¿Nos hemos convertido en los buscadores obsesionados de la felicidad y la salud?
¿Las personas con presión arterial baja tienden a diferentes estilos de vida?
4. Wow, casi hemos terminado y este será el aspecto más difícil de tu vida. DORMIR. No me importa si eres un estudiante de secundaria o un estudiante universitario o el presidente. Si quieres estar sano, tienes que dormir. y no me refiero a dormir por la tarde oa las 6 de la mañana. Nuh-uh. Necesita dormir a la hora correcta. Puede que no siempre tengas que dormir mucho , pero tienes que dormir en el momento adecuado. Una búsqueda rápida en Google te dirá cuándo deberías estar durmiendo. Y puede buscar pruebas de cronotipo gratuitas para ver cuánto tiempo debe dormir.
Por último, la parte más importante es el primer paso. ¿Ya lo olvidaste? Continúe, vuelva a leer el punto 1. y luego regrese. Genial, ¿lo recuerdas ahora? Leelo de nuevo. El punto es que debes hacer esto de manera consistente. Cuantas más veces lo haga a la semana, más efectivo será y más rápido podrá ver los resultados. La única otra cosa que me queda por decir es comenzar fácil, y luego tratar de empujar tus límites. ¡La mejor de las suertes!
