¿Tomaría 1 ducha caliente y 1 ducha fría por día y cómo debería hacerlo?

No entiendo muy bien la pregunta. Realmente no hay razón para que no te tomes 2 duchas al día, mucha gente lo hace, especialmente si hacen ejercicio o hacen trabajos físicos.

El único inconveniente que puedo ver es que si su horario es muy completo, puede ser difícil encontrar el momento para ducharse, secarse y vestirse con ropa limpia dos veces al día. O si tiene la piel muy seca, las duchas frecuentes podrían empeorarla.

Mientras las duchas calientes o frías no sean tan extremas como para ser incómodas, solo hazlo. No hay peligros ni beneficios universales. Quizás una ducha fría te revitalice por la mañana, y una caliente te relaja antes de acostarte. Entonces hacerlo. O al revés. Realmente no importa.