Correr o correr un buen atletismo La carrera se considera una forma fácil y efectiva de superar el exceso de grasa en el cuerpo. Si ejecuta de acuerdo con algunas reglas, entonces su peso disminuirá, por lo que la figura permanece correcta. Los expertos dieron 8 sugerencias para funcionar correctamente.
De hecho, el plan correcto para correr. La primera sugerencia de expertos es: haga un buen plan al comienzo de la carrera y siga el plan regularmente.
Su plan debe estar funcionando por lo menos de 3 a 4 días a la semana. No solo eso, cualquier día de la semana para correr y cuándo correr, también debe mencionarse claramente en el plan. Debe estar libre de la idea de correr en “tiempo de ocio” o “correr bien si el clima es bueno”. Se ejecutará en consecuencia de acuerdo con el cronograma. Si estableces reglas, corres rutinariamente, tu cuerpo estará saludable y estarás en un modo mucho más relajado.
Consejo 2: ejecuta un ritmo lento
Mucha gente piensa que una idea equivocada funciona. Ellos piensan que, tan rápido como puedan correr, mejor. En baja velocidad, ejecutar un ritmo es lo mejor “bueno” No hay bienestar en correr rápido. Si corres despacio, tu enfoque estará en correr. Los estudios han demostrado que, corriendo en cámara lenta, la tristeza y el cansancio de la mente son enormemente superados.
Consejo 3: Trate de hacer que el tiempo de ejecución sea divertido
¿Cómo hacer feliz el tiempo de carrera? Ejecuta tus auriculares en la oreja y escucha tus canciones favoritas. Puedes llevar a tu amigo o novia favorito mientras corres. Puede hacer tiempo para que las dos personas puedan contar historias.
Consejo 4: adopte las estribaciones o prepárese para mantener las piernas en funcionamiento.
Sí, definitivamente necesito piernas fuertes para correr. No es posible correr piernas largas con piernas débiles; Correr no es agradable en esto. Entonces las piernas deben ser fuertes o mantenerse. ¿Qué hacer? Dé un paseo en una montaña normal o haga reglas en la casa. Fortalecerá tus piernas o permanecerá en él. Entonces la carrera será más fácil para ti. También puedes disfrutar de la carrera de la carrera.
Consejo 5: Hacer el otro atletismo, así como corredores
Correr diariamente no es suficiente. En esto puedes sufrir aburrimiento. Bailar, nadar, andar en bicicleta, etc. deben hacerse de la misma forma que las reglas. Estos ejercicios funcionarán como un complemento de la ejecución.
Otra cosa, a veces, se puede planificar para correr durante un par de días o una semana. Lo hará por tu amor a las carreras. No te pierdas la carrera por unos días en la carrera. Entonces comienza de nuevo. Mira, más divertido que nunca. Cuando se ejecuta temporalmente, otros culturistas mantendrán su cuerpo activo.
Consejo 6: especifica la hora de la carrera
Decida a qué hora elegir el día para ejecutar. A cada uno de nosotros le gusta correr en momentos diferentes. Corre por la mañana o por la tarde, el horario que tú elijas o conveniente. No hay problema en esto Pero uno debe recordar. No corras el estómago vacío por la mañana. Puede comenzar a correr media hora después de no tener un desayuno completo, pero coma algunas comidas livianas. Y si quiere correr de noche, puede correr al menos 2 o 3 horas después de la cena.
Parasharsh 7: Toma el ejercicio Light Freehand al comienzo de la carrera
Muchos de ellos comenzaron a correr directamente hacia los zapatos deportivos y rodaron directamente. Eso no está bien. Primero toma ejercicios ligeros en el cuerpo y toma el cuerpo. Entonces comienza a correr. Comenzar la carrera de esta manera es bueno para la salud. Estas sugerencias son más aplicables a aquellos que quieren reducir el exceso de grasa en el cuerpo.
Consejo 8: no correr a diario
No, no hay necesidad de correr todos los días. Los expertos, sin embargo, les prohíben correr todos los días. Según ellos, basta con correr de 3 a 4 días en la semana. Se pueden realizar otros tipos de ejercicios físicos en los días restantes.
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