Como vegetariano, ¿debería volver a comer pescado?

Estoy respondiendo como vegetariano durante 15 años y vegano durante el año pasado. Estoy informado acerca de la digestión y la nutrición que la persona promedio, pero ciertamente no soy un nutricionista, científico, médico, experto en alimentos, etc. También estoy asumiendo que como vegetariano usted tiene una razón para esa elección y realmente no quiere comer pescado

Hay varias razones por las que siente lo que siente y cosas que puede hacer al respecto.

Ejercicio:

Es posible que esté haciendo demasiado ejercicio (dejándolo exhausto y no revitalizado) o muy poco (que le hace perezoso). Encuentre los ejercicios / clases que disfrute, ese desafío, pero no lo desanime, y haga por lo menos 30 minutos cinco días de la semana. Mezclar. Los numerosos beneficios físicos y emocionales están bien documentados. Comienza gradualmente si actualmente no estás haciendo ningún ejercicio.

Las clases pueden funcionar bien para ti, ya que ejercitarte con otras personas puede elevar tu energía y motivarte. Prueba el yoga, desarrolla energía física y mental positiva y una claridad que te hará sentir mejor de lo que estás ahora.

Comida:

Puede comer alimentos pesados ​​y pegajosos que consumen mucha energía para digerir, como queso, pasteles, pasteles, postres, etc. Déjelos por un mes y vea si eso hace la diferencia. Especialmente el queso (En realidad, renuncie a ellos para siempre, excepto por la excepción ocasional, como un pastel de cumpleaños o alguien ha cocinado para usted).

Puede estar comiendo alimentos que tienen poco valor nutricional y no le están proporcionando los nutrientes que necesita para sentirse en su nivel óptimo, como pan blanco, pasta, arroz, etc. Cambielos por pan integral, pasta y arroz integral. Reduce el pan si comes mucho. Dos a tres de sus tres comidas al día deben incluir una porción de cereales integrales.

Puede que no estés comiendo proteínas como frijoles, lentejas y nueces. Estos son cruciales para una dieta vegetariana saludable. Incluya una pequeña cantidad de cada comida. POR EJEMPLO algunas nueces o semillas en sus gachas o muesli, agregue garbanzos al curry indio y asiático y salteados, agregue frijoles o similares a los hotpots vegetarianos, pisto, etc. (servido con arroz integral o batata horneada), agregue tofu a un risotto de hongos y puerros (use cebada perlada en lugar de arroz con risotto), o risotto de remolacha, o cualquier otra verdura que desee. Si puedes digerir bien la comida cruda, come ensaladas coloridas y interesantes con nueces y semillas.

Comer suficiente proteína pero no demasiado es la clave para que su peso no baje demasiado. Pasé de vegetariana a vegana hace varios años, pero no fui informada lo suficiente y perdí mucho peso. Esta vez me he vuelto vegana adecuadamente y no he tenido ese problema, y ​​tengo buena energía. (¡Excepto cuando paso demasiado tiempo en la computadora!)

Puede estar comiendo muchos bocadillos, sobrecargando el sistema digestivo y tomando energía para digerir. La mayoría de las personas no necesitan refrigerios; algunas personas necesitan una por día. Necesitas algunas horas entre comidas para que la comida pase a través del estómago y el intestino delgado antes de que tu sistema esté listo para comer más. Antes / después de un refrigerio necesita dos horas, por lo que al menos ha atravesado el estómago antes de volver a comer. Algo más que esto y sobrecargarás el estómago, ya que diferentes alimentos toman diferentes ácidos y enzimas para digerir, además de que necesita un tiempo de descanso en el medio.

Es posible que coma demasiado o demasiado poco a la hora de comer. Usted quiere que la comida cocinada sea una cantidad que se ajuste a sus dos manos ahuecadas y no más. Coma lentamente (mastique bien y termine el bocado antes de tomar el siguiente), para que su cerebro registre cuando esté lleno, y puede parar. Pero, por otro lado, no omita las comidas y coma alimentos suficientes.

Manténgase hidratado (agua y té de hierbas) ya que la deshidratación se puede pasar por alto fácilmente y es la clave para sentirse bien.

Alcohol:

Demasiado puede hacer que funcione a un nivel inferior al óptimo y afectar la calidad de su sueño y de su mente al día siguiente.

Ocupaciones:

Puede pasar tiempo haciendo cosas que agotan su energía y lo hacen perezoso. Ver televisión, en la computadora, sentarse, etc. Excepto cuando estás realmente agotado, hacer algo más activo puede darte energía, como caminar en el parque, ir a conocer amigos, ir a galerías y eventos, etc. Si pasar mucho tiempo en el mundo digital, desconectar, a menudo. Y mira si te sientes menos cansado y flojo.

Puede pasar tiempo con personas que agotan su energía. Observe quiénes son y pase menos tiempo a su lado, o si eso no es posible, al menos comprométase con ellos menos. En cambio, dedique tiempo a las personas que lo inspiran o lo divierten. Esto puede elevar tu energía.

Puede ser introvertido y pasar demasiado tiempo lejos de su casa o con otras personas. Los introvertidos necesitan tiempo solo para recargarse y obtener su energía de ellos mismos. Sin embargo, si eres extrovertido, prosperas con la energía de otras personas y actividades, por lo que es posible que necesites hacer más de esto.

Dormir:

Obtenga suficiente sueño de calidad. Eso no significa más tiempo en la cama; significa hacer que sus 7-8 horas sean buenas. Si se siente cansado porque no está durmiendo bien, mantenga todos los dispositivos digitales fuera de la habitación todo el tiempo, vaya a la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Quiero decir, a 10 minutos. (Si su teléfono es su reloj despertador, configúrelo en modo avión un poco antes de acostarse y no lo vuelva a encender hasta que esté levantado). El asesoramiento experto sobre el sueño está disponible en línea fácilmente si el problema es la falta de sueño.

Entonces, como puedes ver, hay muchos factores que podrían hacerte sentir cansado y perezoso, ¡y los peces pueden quedarse nadando en el océano!