¿Cómo puedo obtener tendones fuertes y saludables en mis muñecas?
Si cree que tiene tendinitis, consulte a su médico para una evaluación y tratamiento.
Para promover la salud del tendón y prevenir la tendinitis:
- Evite las actividades que crean tensión.
- Si su trabajo es un factor de riesgo para la tensión del tendón, solicite una evaluación ergonómica de su estación de trabajo y / o actividades.
- Si juegas un deporte, como deportes de raqueta, que aumenta el riesgo de tensión, haz que un entrenador revise tu técnica.
- Haga ejercicios como estos (son apropiados para la prevención de lesiones y el tratamiento): Ejercicios de lesión del tendón de la muñeca
- Mantente bien hidratado.
- Coma una dieta variada que incluya muchas verduras para asegurarse de tener los nutrientes necesarios para combatir la inflamación y reparar el desgaste normal impuesto a los tejidos corporales.
