Yo pensaría que bajar tu ritmo cardíaco al menos ayudaría a disminuir tu ansiedad. En las sesiones con mi terapeuta en las que he estado trabajando en la ansiedad, mi terapeuta a menudo me obliga a concentrarme en la respiración, reduciendo la velocidad, lo que a su vez disminuye la frecuencia cardíaca.
De cómo lo entiendo, experimentamos ansiedad (esto es una simplificación, pero servirá para este propósito) porque nuestros cuerpos están en un estado de lucha o huida, con las glándulas suprarrenales trabajando horas extras. Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a calmar las glándulas suprarrenales, asegurar que su cuerpo esté seguro, reducir la velocidad de su respiración, reducir la frecuencia cardíaca, etc., debería ayudarlo a reducir sus niveles de ansiedad.
Por supuesto, no desea que su frecuencia cardíaca o su respiración disminuyan demasiado, ¡pero creo que la mayoría de la gente tendría problemas para lograrlo por sí misma!
