¿Cuál es la mejor manera de evitar el cansancio?

Hay muchas cosas que pueden cansarlo, pero siempre es mejor comenzar con lo obvio.

Dormir; ¿estas recibiendo suficiente? ¿Estás recibiendo demasiado (te hace perezoso)? 7-9 horas es el mejor rango. Personalmente corro mejor con 7.5-8. Tu primer paso debe ser asegurarte de que tu sueño sea adecuado.

Después de esto, mira la comida. Si comes mucha comida chatarra, eso no proporcionará el combustible adecuado para que tu cuerpo la use, por lo que te llenarás, pero aún así estarás cansado.

Hay otras dos posibilidades, pero el sueño más común es el problema más común. Las personas pueden funcionar con menos horas de sueño de lo que sería preferible, pero hacerlo con frecuencia conduce a un cansancio casi constante (fatiga crónica). No hay efectos duraderos si lo haces un par de veces al mes, pero mucho más que eso comenzará a afectar incluso a las personas más fuertes.

Aquí está mi propio proceso personal paso a paso:

1. Beber agua. La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas y ni siquiera lo saben. Asegúrate de que tu orina esté limpia. Amarillo = beber 2-4 vasos de agua.
2. Si eso no ayuda Come algo saludable. Su nivel de azúcar en la sangre podría estar disminuyendo.
3. Compense cualquier deuda de sueño acumulada. Duerma como hasta que esté harto de dormir. Deberías despertar naturalmente No hay despertador necesario. El sueño es un tema muy profundo. Escribí un artículo detallado aquí, si está interesado en obtener más información.

Esto debería poner algo de combustible para cohetes en tu sistema para aplastar la vida.

Aclamaciones

Limite la luz azul (pantallas de computadoras y televisores durante dos horas antes de acostarse). O evítelos, agregue un programa de cambio de tinte o use gafas de sol que bloqueen la luz.

Use un cable de puesta a tierra cuando duerme.

Beba agua con bebidas caffinated. Los primeros días pueden ser difíciles, pero una vez que detenga la cafeína y reemplace su bebida con agua, tendrá más energía de la que podría imaginar. Puedes levantarte por la mañana y dormir mejor por la noche. La cafeína interfiere con su sueño y la deshidratación hace que el cuerpo esté cansado.

Se prueban muchas razones, pero podemos controlarlo

1. Beber abundante agua
2. tomar una comida saludable
3. Todos los días, pocas horas pasan un tiempo para practicar yoga.
4. Máxima su hora de sueño por día 8 horas