¿Es necesario tomar leche de adulto?

La leche es una parte importante de nuestra dieta. Comenzamos a beber cuando somos jóvenes, pero nuestra ingesta disminuye a medida que envejecemos. Algunas personas evitan hacerlo porque temen que agregará demasiada grasa a su dieta. Otros lo dejan de lado porque creen que ya no lo necesitan. Nunca es demasiado viejo para cosechar las recompensas de beber leche. Es una gran fuente de vitaminas y nutrientes, y tiene varios beneficios para la salud, tales como:

1. Piel brillante
Cleopatra tomó baños de leche para ayudar a su piel a mantenerse suave, flexible y brillante. Puede hacer lo mismo, o puede beber unos vasos de leche entera cada día para obtener sus beneficios. La leche tiene varios nutrientes que ayudan a que la piel se vea mejor. Tiene ácido láctico que puede actuar como un exfoliante y enzimas para ayudar a suavizar la piel. También tiene aminoácidos que ayudan a mantener la piel hidratada. La leche puede ayudar a prevenir el daño de las toxinas ambientales porque tiene antioxidantes. Sin embargo, si tiene sensibilidad a la leche o productos lácteos, la leche puede agravar su piel.

2. Huesos y dientes sanos
La leche es una gran fuente de calcio, que es esencial para tener huesos saludables. No solo los niños pequeños lo necesitan mientras sus huesos crecen, sino que los adultos lo necesitan para mantener sus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. La leche también es ideal para los dientes fuertes, y ayuda a prevenir caries y caries. Para que el calcio sea absorbido por el cuerpo, la vitamina D debe estar presente. Si tiene una deficiencia de vitamina D, compre leche fortificada con vitamina D adicional para asegurarse de que su cuerpo absorba el calcio.

3. Músculos
La leche contiene proteínas, lo que ayuda a reconstruir los músculos. Beba un vaso de leche después de hacer ejercicio para darle a su cuerpo lo que necesita para recuperarse. Ayudará a mantener el dolor a raya mientras repone los fluidos que perdió durante su entrenamiento.

4. Pérdida de peso
Los estudios demuestran que las mujeres que beben leche baja en grasa o descremada pierden más peso que aquellas que excluyen la leche de su dieta. Es un gran aperitivo y es una merienda saludable. Agregue un vaso a su cena o beba un vaso mientras come una fruta.

5. Menos estrés
La leche es una excelente manera de eliminar el estrés al final del día. Un vaso de leche tibia ayudará a relajar los músculos tensos y calmar los nervios deshilachados. También se ha demostrado que la leche reduce los síntomas del síndrome premenstrual y aumenta la energía. La próxima vez que se sienta agotado, intente beber un vaso de leche mientras se sumerge en un baño de burbujas.

6. Cuerpo saludable
La leche tiene propiedades que reducen la presión arterial alta y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Reduce la producción de colesterol en el hígado y puede actuar como un antiácido. Las vitaminas A y B en la leche pueden ayudar a construir una buena vista. También se ha demostrado que la leche ayuda a reducir el riesgo de ciertos cánceres.

Hay varias variedades de leche en el mercado, como entera, 2%, baja en grasa y sin grasa. Si le preocupan las hormonas de crecimiento utilizadas en la leche, elija ir por la ruta orgánica. Con todos los tipos de leche disponibles, debería poder encontrar algo que se adapte a sus necesidades nutricionales y de su dieta.