Este es uno de los mayores malentendidos sobre Bikram Yoga. La mayoría de las personas que critican el “bloqueo” de la rodilla asumen erróneamente que significa empujar la rodilla hacia atrás tanto como sea posible hasta que alcanza el final de su posible rango de movimiento. Para muchas personas, incluido yo, la articulación de la rodilla puede ir más allá de la vertical, casi como un plátano.
La instrucción clave en la clase Bikram es “¡farola!”. Son verticales, y eso es lo que buscamos en una clase de Bikram Yoga. Esto se logra manteniendo el pie bien apoyado en el suelo y apretando el cuádriceps (muslo). Esto tiene el efecto de tensar los tendones unidos a la rótula y proporcionar rigidez alrededor de la articulación de la rodilla.
Como docente, el criterio que busco es si el cuádriceps está contraído y si se levantó la rótula.
Cuando la rodilla se empuja hacia atrás más allá de la vertical, es posible sujetar la pierna sin ninguna contracción o rigidez, y eso definitivamente no es una rodilla trabada. Esa es la condición que a veces causa el desgarro de los vasos sanguíneos y ligamentos en la parte posterior de la articulación de la rodilla que las personas son críticas, y definitivamente debe evitarse.
Sí, “asegúrate” la rodilla por todos los medios, y cuanto más fuerte y más tiempo puedas hacer, mayor será el beneficio que obtendrás. Solo asegúrate de saber lo que significa y hazlo de la manera correcta. ¡Cierra tu rodilla!
