Terapia de luz brillante (http: //www.end-your-sleep-depriv…)
Los investigadores han descubierto que es posible reiniciar el reloj biológico humano a través de la exposición a la luz brillante. Básicamente, mediante el uso estratégico de luz lo suficientemente brillante, puede cambiar cuando se producen las alertas dependientes del reloj y, por lo tanto, cuán temprano se siente cansado.
Este método no se descubrió por algún tiempo porque la luz, de hecho, necesita tener una luminosidad suficiente, similar a la luz exterior, para funcionar (más de 10,000 lux). La mayoría de las luces interiores estándar están significativamente por debajo de la marca de 10,000 lux necesaria para que esto sea efectivo. Pero el tratamiento se puede administrar fácilmente en una clínica o al obtener su propia caja de luz.
En realidad, sin embargo, no tengo ese tipo de luces. Personalmente, evito dormir hasta que pueda volver a la cama a la hora de dormir normal (lo que generalmente significa buscar la manera de mantenerme en pie, como caminar por la ciudad, mirar Quora o jugar juegos de computadora adictivos). A veces, los estimulantes (como la cafeína) pueden ayudar sin estropear su sueño también (aunque eso depende de persona a persona)
