¿Cuál es la diferencia fisiológica entre alguien que pasa 5 horas frente a 7 horas de sueño por noche?

Esta no es mi experiencia, ¡pero me encanta investigar un poco! Esto es lo que descubrí.

Respuesta corta: la diferencia también depende de factores de genética personal, edad y la “calidad” del sueño. La forma en que opera en 5, podría ser cómo se ejecuta su amigo el 7 y cómo se ejecuta su mamá el 9.

Aquí hay tres puntos de información que desenterré en unos minutos.

1. Cinco en lugar de ocho horas:
“Los investigadores que siguieron a más de 1.000 personas encontraron que aquellos que dormían durante cinco horas en lugar de ocho tenían un 15 por ciento menos de leptina y un 15 por ciento más de grelina. Estas dos hormonas regulan la sensación de hambre y los niveles más bajos de leptina y de ghrelina aumentada. ambos aumentan el apetito “.

“Por ejemplo, un estudio mostró que las personas que solo tenían 4.5 horas de sueño durante 10 días seguidos tenían niveles de un marcador de proteína para procesos inflamatorios que eran tres veces más altos al final de ese período que al principio”.
Fuente: http://bit.ly/anHVLV

2. “El sueño afecta a los cerebros jóvenes y viejos de manera diferente” : a partir de personas de mediana edad, la cantidad de sueño parece ser la más importante. Sin embargo, cuando eres joven, este artículo implica que podrías arreglártelas con menos horas, siempre y cuando fueran horas de calidad .

“Los adultos mayores que habían dormido durante más tiempo total la noche anterior pudieron recordar con mayor precisión una lista de nombres aleatorios […]”
“Por otro lado, en los jóvenes, la calidad del sueño, y no la cantidad total, afectó la memoria al día siguiente”.
fuente: http://bit.ly/9casev

3. “La mayoría de los adultos saludables necesitan entre 7,5 y 9 horas de sueño por noche para funcionar de la mejor manera. Los niños y los adolescentes necesitan aún más”. Sin embargo, esto no se alinea con la información del estudio en el punto 1.
¿Qué pasa con 7 como el número mágico? Bueno, el artículo también menciona: “Solo porque seas capaz de operar con 7 horas de sueño no significa que no te sentirías mucho mejor y que harías más si pasaras una o dos horas más en la cama. La forma de averiguar si cumple con sus necesidades de sueño es evaluar cómo se siente a medida que avanza en su día. Si está registrando suficientes horas, se sentirá enérgico y alerta todo el día, desde el momento en que se despierta. hasta tu hora de acostarse regular “.
fuente: http://bit.ly/aXiO8t

Otros recursos: Society for Neuroscience on Sleep and Learning: http://bit.ly/9rFkXC

Leyenda: Flujo de sangre en la corteza prefrontal (L: con sueño; R: sin dormir durante 24 horas) Vista grande: http://bit.ly/9WJnZC