La desviación de las respuestas a esta pregunta sería demasiado grande como para revelar un número mágico, pero hay buenas noticias.
Todos pueden encontrar su número “ideal” de horas.
1. Si tiene un Android, descargue Sleep As An Droid: https://market.android.com/detai…
2. Si tiene un iPhone, compre la aplicación Sleep Cycle para .99: http://www.sleepcycle.com
Es una inversión que rinde muchos dividendos, no se preocupe (gracias a David Metcalfe por la sugerencia de la aplicación, que es un experimento mucho más económico que WakeMate).
3. Durante tres noches configure la alarma del teléfono en 7,5 horas. Haga los cálculos al revés si necesita despertar en un tiempo determinado. Grabe o guarde cómo se siente cada mañana.
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4. Después de tres noches, pasa a 8.0. Tres noches más
5. Entonces 8.5. Entonces 9.0. Entonces 9.5.
6. Sabes que has encontrado tu ideal cuando te despiertas sintiéndote fantástico. Si duerme demasiado o no duerme lo suficiente, querrá retroceder.
