Respuesta corta: comerlo en una semana.
Respuesta larga: el cuerpo puede absorber solo tanto a la vez. Si consume más calorías (no importa que provenga de carbohidratos, proteínas o grasas) que las que necesita el cuerpo, las convertirá y las almacenará en forma de grasa para usarlas más adelante. Comer un frasco entero solo hará que tu barriga sea más grande.
Para crecer más grande en el sentido de ganar más músculos y fuerza, debes hacer tres cosas simples:
- Ve al gimnasio y levanta pesas. Necesitas cansar tus músculos tanto que te produce dolor. Esto romperá los tejidos musculares y activará una alarma para que el cuerpo sepa que los músculos necesitan ser reparados y fortalecidos para hacer frente a una mayor carga de trabajo.
- Ingiere suficientes calorías para cumplir con los requisitos del cuerpo y asegúrate de que un gran porcentaje proviene de las proteínas. El cuerpo usa aminoácidos para reparar los tejidos musculares y eso proviene de las proteínas. Debes seguir alimentando al cuerpo cada 3-4 horas para que siempre tenga suficientes nutrientes para el trabajo de reparación.
- Duerma bien. Al menos por 8 horas. Esto es cuando el cuerpo hace la mayor parte del trabajo de reparación. Esto es cuando los músculos crecen y no cuando estás levantando esos pesas de 15 kg en el gimnasio.
