¿Qué puedo hacer si estoy despierto e incapacitado para dormir durante una hora?

Meditación, en cualquier forma.

Puede ser una meditación clásica (estilo hindú), puede ser una forma de oración, o puede ser tu propia versión personal. Lo que realmente cuenta es la idea detrás de esto: enfocarse en un estado específico de la mente. Existen numerosos beneficios de hacerlo.

Lo curioso es que la mayoría de las personas, incluso si reconocen los resultados positivos de la medición (que según la investigación científica se puede lograr incluso en ausencia total de una creencia religiosa) dirían que no meditan más a menudo porque no tienen el momento de hacerlo. Bueno, lo tienes, una hora antes de dormir. ¿Y quién dice que este no es un buen uso de tu tiempo?

El problema es que hemos sido entrenados para estar “ocupados”. La meditación, como práctica, puede parecer una pérdida de tiempo completa. Pero no lo es. Es una forma de limpiar tu mente y lograr un mejor enfoque para trabajar en lo que es realmente importante. Es una forma de ser más efectivo.

Hago mi propio tipo de meditación, justo antes de dormir. Solo respiro de manera regular y disciplinada, mientras limpio mi mente de cualquier pensamiento. Es extraño al principio, pero después de un poco de práctica se vuelve natural. Normalmente duermo muy rápido después de hacerlo, pero incluso cuando no puedo dormir, por ejemplo, para tomar una siesta después del almuerzo, siento los beneficios. Y me ayuda a mantener mi estrés bajo control.

Leer o escuchar un podcast es una apuesta segura para ser productivo si estás despierto. Realmente disfruto escuchando podcasts de narración de historias, aquí hay algunos podcasts geniales para comenzar

1. podcast True Story
2. El podcast roto
3. Proyecto de música TEDx

También te sugiero que descanses un poco tus ojos, lo que significa dejar los teléfonos y cerrar las computadoras portátiles o mantenerte alejado de las computadoras. La música o los podcasts con contenido relajante realmente pueden ayudarlo a sentirse relajado sin forzarse.

Soy un insomne ​​”paroxístico” que posiblemente sea un problema médico, pero es más probable que esté relacionado con hacer cambios de mala calidad y de turno.

Y estas son las cosas que hago (dependiendo de los niveles de energía y el estado de ánimo)

1. Haz pruebas en sporcle

2. Intente adivinar el significado de la última palabra en páginas seleccionadas al azar en el Oxford English Dictionary

3. Aprende un poema

4. Aritmética mental

5. Tareas domésticas (sé que esto no es divertido)

6. Sal en mi bicicleta (¡haz algo cada día que te asuste!)

7. Imagina cuentos de derring haz conmigo mismo como el superhéroe.

8. Canta (mal, pero es mi casa, ¿a quién le importa?)

Lo que no hago es enojarme, Winston Churchill no durmió mucho y lo hizo bien,